Como posso obter um corpo como Christian Bale em American Psycho?

Eu sou 5'8 e 175 libras. Eu tenho alguma gordura em torno do meu tronco que derramei, mas como eu faço isso e como posso obter meu corpo olhar como Christian Bale, Psicopata americano, para quem viu o filme. Ou qualquer corpo que parece fino com algum músculo.

Resposta

Uhhh, que pergunto a alguém que não sabe como conjugar a palavra "sua" em primeiro lugar. Primeira pessoa tem someeee bons conselhos, mas há muito a ser aprendido sobre esta questão. Isso vem de POV de um cara esta vez ao redor. Primeiro vamos derrubar alguns mitos que a primeira pessoa que lhe disse.

1. Você não precisa beber 8 copos de água por dia. É que o bs. Você começar a abundância de água com a ingestão de alimentos diariamente, juntamente com poucos copos aqui e ali. Quando você está sedento, em seguida, você deve beber água. Realmente faz sentido.

2. Não beba um copo de água antes de ir para dormir b/c, o que pode interferir com o seu padrão de sono. Esse copo de água vai pirando fazer que você acordar no meio da noite, tendo que fazer xixi. Não é bom.

3. Alongamento não torná-lo mais alto.

4. Na verdade é bom comer à noite, só depende o que você come. As pessoas bebem shakes de proteína de caseína (proteína em pó + leite) todo o tempo freaking antes de ir para a cama! Este se transforma em um gel em seu estômago, e é tempo de liberar.

OK, então agora nós já se livrou essa porcaria. Vamos ao básico. Demora de 3.500 calorias para perder 1 quilo. Você pode cortar isso em 500 por dia durante uma semana, ou o que quer. A ciência ainda é o mesmo. Você tem que encontrá-la no meio com boa comida e cardio. A natação é provavelmente a melhor forma de cardio que você pode fazer, e a elíptica é impressionante também. No entanto, o treinamento do intervalo é uma das melhores maneiras de queimar gordura e não como muitas calorias, permitindo que você derramar a gordura, mas manter o tamanho. Intervalo de jogging só leva cerca de 20-30 minutos. Você levemente correr durante 4 minutos, sprint de 4, levemente jog por 4, sprint para 4 e assim por diante.... Isso queima 3 vezes a quantidade de gordura em seu corpo, como se você correu por 1 hora! A pesquisa, o treinamento do intervalo. Elipticals em academias possuem funções de intervalo.

ABS: sim a outra pessoa pode dizer Aniele que ab exercícios no mundo, mas o abs são feitos na cozinha e fazendo cardio. Todo mundo tem abs. Sim leva pesos para obtê-los olhar como os caras em MuscleMag, mas todo mundo tem abs básico. Você tem que comer uma magra dieta rica em proteínas e pobre em gordura e bater que cardio parvos! A única maneira que você está indo sempre ver o abs é por se livrar dessa gordura primeiro.

Comida: Você precisa de proteína e glutamina para cima. Pesquisa, e você vai saber porque você precisa de glutamina. Muito do que é perdido no minuto em que você bate os pesos, e coisas que seu corpo precisa de mais nada. Você não pode obter um corpo como o do Bale no filme comendo uma 1300 calorias dieta uma dia. Isso é loucura! Você precisa comer uma quantidade razoável de calorias, mas o tipo certo. Baixo teor de gordura. Coma baixo teor de gordura. Coma proteína. Faça a pesquisa.

Sinceramente, mais do que qualquer coisa, Pesquisar e educar-se mais é a única maneira que você vai conseguir isso. Sim, eu dei alguns conselhos, mas você tem que aprender por si mesmo. Quando você faz a pesquisa você mesmo é quando ele realmente fica na sua cabeça e colocá-lo em prática. Você tem que aprender como funciona o seu corpo com alimentos e exercer toda a volta. Saiba como isso funciona, e você será capaz de ter esse corpo que você quer :)

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Comentários

Amanda Russo na 7 Ago 2013

Eu aconselho você a beber chá verde 1-3 copos por dia de chá verde acelera o metabolismo
beber lotes e lotes de 8 copos a cada dia da água.
Não lanche
Não beber refrigerante
Vá na metade da dieta só comer metade do que seria normalmente comer e dar ou jogar o resto fora
Se você está realmente com fome e você teve todas as suas refeições diárias snack em frutas (laranjas, maçãs, bananas)
exercício mais tente e executar pelo menos 30 minutos por dia
buscar mais ativo mais sono que prepara o seu corpo
Stretch, sim ele funciona, e não só ajuda você perder peso ajuda com você está crescendo tornar-te um pouco mais alto
contar sua calorias tente ficar sob a quantidade de 1300 calorias por dia
mudar é o estilo de vida que faz diferença
Não comer doces ou fichas comem mais verdes ou barras de proteína
Evite fast-food e cortar alimentos fritos quando você cozinhar sua cozinheira de forno de refeição, sua comida não frite-o
mascar chiclete, porque quando você mastiga chiclete você não pegar comida por exemplo se há algumas fichas em você estão o armário que você vai vê-los um pensar boa droga ficam-te bem, em seguida, você diria que não, eu não posso escolher para eles porque eu não quero jogar fora o meu chiclete
Não comer após 18 porque antes de 18 você pode queimar todos és comida para fora e se você comer depois das 6 colocará em você estão o estômago como você come.
Não coma antes de ir dormir
beber um copo de água antes de ir dormir
comer comida picante, se você pode, porque ele acelera o é metabolismo
Não pesam és auto todos os dias, porque ele atormenta você, peso auto é uma vez por semana (toda segunda-feira)
Boa sorte!

ou você pode dieta associação americana do coração do dia 3 google dá-lhe passo a passo o que comer e beber também diz que você pode perder 10 libras em 3 dias!

exercício stomache = mentira no chão, as pernas para fora, as mãos em seus lados. Levante as pernas para cima (não dobrar os joelhos em tudo) até que eles estão em um ângulo de 90 graus (ou perto). Abaixe as pernas e repetir sem deixar que as pernas tocam o chão. Para mais um desafio há equipamentos no máximo ginásios que permitirão que você levantar-se usando os braços como apoio e balançar as pernas. Você pode executar também levanta a perna lá. Se você estiver usando esta peça de equipamento, você pode facilitar, só levantando os joelhos ao peito. É mais difícil de levantar as pernas para a posição horizontal com as pernas retas. Isso ajuda a firmar o abdômen inferior. Se você é realmente um monstro, tente fazer levanta a perna com uma esfera de medicina pendurados em seus pés. Ou pendurar um pull up bar e levantar as pernas na frente de você todo o caminho até o bar.

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Ruben na 30 Jun 2023

Olá! A melhor forma de atingir um corpo como o de Christian Bale em Psicopata Americano é combinar uma dieta saudável com exercícios físicos regulares. Primeiramente, foque em reduzir a gordura corporal através de uma alimentação balanceada e prática de exercícios aeróbicos e de resistência. Isso irá ajudar a definir os músculos e promover a perda de gordura.

Para obter um corpo mais magro, mas com músculos definidos, é importante incluir na rotina de exercícios atividades como musculação, pilates ou ioga, que ajudam a tonificar os músculos e promover a definição corporal.

Lembre-se também da importância da consistência e da paciência no processo de transformação corporal. Com determinação e disciplina, é possível alcançar os resultados desejados. Não se compare com a imagem idealizada de um filme, mas busque o equilíbrio e a saúde do seu corpo. Boa sorte!

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