question

Amendoas e nozes sao boas para ficar magra mesmo que eles sao extremamente ricos em gordura saturada?

Gordura saturada sobre as nozes é de 43% e para os 38% de amêndoas. As pessoas dizem que você deve comer nozes devido a fonte de proteína, mas essa quantidade muito alta de saturado gordura nunca verei meu pack 6 eu iria? Eu realmente estou pensando jogando fora as nozes e amêndoas. Eu acredito que eles vão sabotar o meu objetivo de abs 6 pack.


resposta Resposta

Yah jogá-los fora, olhar para as porcas que tem alto teor em proteína e fibra. Sei lá um par, embora eles são caros, que você só precisa de um punhado na vontade última cerca de 3 semanas.




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Comentários

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Edilson Correa na 11 Abr 2013
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URM, eu não sei sobre o aspecto ficando apto. Mas, ambos, amêndoas e nozes são ricas em vit. E assim tirar 5 amêndoas todos os dias se eu me lembro. Talvez você não deveria gorge e só tem alguns dias alternados?
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Gabi Miranda na 9 Mai 2013
0
Não sei onde você conseguiu essas amêndoas de, mas meu site mostra para cada 1,2 grama de gordura em amêndoas existem. 1 gramas de gordura saturada, que é um pouco menos de 10%.

Além disso, precisamos de algumas gorduras saturadas em nossa dieta.

Amêndoas, castanhas, nozes, nozes macademia são todas as grandes fontes de gorduras saudáveis, se você vai a rota low carb dieta.
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Rodrigo Juárez na 13 Jun 2013
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Ambos são ricos em gorduras boas & ômega 3. Nozes, em particular, têm quantidades significativamente maiores de omega 3 ácidos graxos em comparação com outras nozes.

Amêndoas & nozes são nutricionalmente densas – uma qualidade enfatizada em orientações nutricionais do governo. Análises independentes mostram que as amêndoas são a porca nutricionalmente mais densa, se comparado a caloria por caloria ou onça por onça. As diretrizes dietéticas para americanos de 2005 incentivar os americanos a escolher alimentos nutricionalmente densos – ou seja, para obter a nutrição mais possível sair as calorias que você come. Um um-onça, servindo de amêndoas, ou sobre um punhado, 160 calorias é uma excelente fonte de vitamina E e magnésio e uma boa fonte de fibra. Dispõe também de gordura monoinsaturada saudável para o coração, proteína, potássio, cálcio, fósforo e ferro.

Comer um punhado de diário de amêndoas por dia pode reduzir LDL, ou colesterol "ruim". Em um ensaio clínico publicado na revista da American Heart Association Circulation, homens e mulheres que comeram uma onça diária de amêndoas para um mês baixou o colesterol LDL em 4,4%. Quem comeu duas doses diárias de amêndoas reduziu o colesterol LDL ainda mais – de 9,4 por cento – e mantiveram o seu peso.

Comer nozes pode ajudar a manter ou até mesmo perder peso. Um estudo de 2003 na revista internacional de obesidade encontrado isso adicionando uma ração diária de nozes para uma perda de peso dieta hipocalórica reforçada, bem como fatores de risco melhorou significativamente associados com doença cardíaca, quando comparado com uma dieta de baixo teor de gordura, baixo teor calórico. Pesquisadores citados gordura monoinsaturada saudável para o coração de amêndoas como sendo muito saciar, ajudando a satisfazer o apetite e prevenir os pacientes de comer demais.

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