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Comer apenas cerca de 600-700 calorias por dia?

Eu só come cerca de 600-700 calorias por dia, mas eu tenho sempre comeu dessa forma e estou 5'2 e 145 quilos. Eu nunca pode perder peso ou realmente ganhar tanto. Não sei por que isso acontece, mas eu nunca pode comer o pequeno almoço, então posso comer cerca de 4 como um almoço leve / jantar e cereais em torno de 8. Eu geralmente nunca comer junk food ou soda. Alguém pode me dizer o que está acima com isso? E como perder peso?
resposta Resposta
Se você está sendo correctos em suas calorias, então as chances são que você tem forçado seu metabolismo para desacelerar. Se você não comer o suficiente para suportar suas atividades diárias, você o metabolismo desacelera e seu corpo irá realizar para cada caloria que você consome.

Eu freqüentemente tenho clientes que me diga que não podem comer o pequeno almoço. Você precisa começar seu dia com algo, então vá pequeno. Metade de uma banana, pouco de iogurte, um copo de suco ou leite-qualquer coisa. O que a maioria das pessoas acham é que eles se tornarão com fome mais cedo no mesmo dia, o que induzirá você a comer. Você precisa comer um certo número de calorias por dia, dependendo da idade, nível de atividade, sexo, etc. Se você comer demasiado muitos, você ganha, se você comer muito pouco, seu corpo desacelera para acomodar que.

Se você estiver olhando para perder peso, certifica-se de que você está recebendo uma quantidade razoável de atividade física todos os dias. 20 minutos por dia, 3 a 4 vezes por semana é um bom começo, além de qualquer atividades que você pode fazer já.

Você pode tentar um site de fitness como sparkteens.com, sparkpeople.com ou fitday.com. Eles são livres e oferecem ferramentas como caloria rastreadores, rastreadores de fitness, quadros de mensagens e vídeos de treino para ajudá-lo a se tornar uma pessoa saudável.

boa sorte.
Comentários Comentários

Guest
Samuel na 20 Mar 2023
5
Comer apenas 600-700 calorias por dia pode não ser o suficiente para uma pessoa adulta. O seu corpo pode estar em modo de fome, o que pode levar a uma desaceleração do metabolismo e dificultar a perda de peso. Além disso, não tomar café da manhã pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis ao longo do dia. Recomendaria para você conversar com um médico ou nutricionista para receber orientações específicas para a sua situação. Eles podem ajudar a criar um plano alimentar balanceado e seguro para alcançar seus objetivos de saúde. Lembre-se que é importante perder peso de forma gradual e com o acompanhamento de um profissional para garantir que seja de maneira saudável. Boa sorte!

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