question

Se eu comer insalubre 2 dias que por semana pode ainda perder peso e ganhar massa muscular?

Assim eu treino 6 dias por semana agora, alternando entre o cardio e a cada dia... de treinamento de força eu comer mais saudável possível durante a semana, mas tendem a comer insalubre nos fins de semana... se eu fizer isso pode ainda perder peso e ganhar muscel... eu treino muito intensamente quando vou e vou 6 dias por semana


resposta Resposta

Tudo depende de você, e quero dizer isto de duas maneiras diferentes. Um, ele poderia depender a química de seu corpo e todas as coisas acontecendo dentro. Dois, depende de seus objetivos.

No máximo, eu diria que uma fraude que refeição é aceitável se tudo o que você estão tentando fazer para perder peso. Mas, se você fizer isso por algumas semanas e não está vendo resultados, adivinhem? Esse plano não está funcionando para você.

Minha sugestão geral seria este: fazer o que você está fazendo para um mês, se você não está perdendo peso em tudo, ou não à taxa que você gostaria, delicie-se com menos. Continue esse nível para um mês e, em seguida, analisar.



Eu não acho que alguém tem que dizer que os alimentos menos insalubres, você tem o mais bem sucedido você será, então, finalmente, cabe a você decidir o que é mais importante.

Eu quero recomendar um livro ótimo que fala um pouco sobre isso e muito mais sobre alimentos e fazer escolhas saudáveis.

Ele começa com alimentos
http://www.amazon.com/starts-Food-Discover-Whole30-Unexpected/DP/1936608898

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