question

Como alguem pode recuperar de anorexia sem ganhar peso ou minimizar o ganho de peso?

Minha namorada me revelado que ela é anoréxica e está disposta a escutar-me ajuda. Ela tinha sido dizendo as pessoas que ela está em um plano de dieta responsável pelo seu progresso de perda de peso, que eu deveria ter mantido minha suspeita de que a taxa de perda de peso foi para além da taxa de segura, para que isso não é verdade. Ela tinha vindo a perder peso da fome.

Ela tem um peso desejado que ela existe apenas parcialmente. Eu já disse a ela que ela poderia começar a se recuperar de anorexia, aumentando gradualmente a refeição do pequeno-almoço em pequenos incrementos. O problema é a palavra generalizada que se recuperar de anorexia vem com ganho de peso inevitável.

Existe uma maneira para ela se recuperar de anorexia sem ganhar peso? Eu só tenho um sentimento que ela teimosamente vai ficar com o caminho para o seu peso desejado. Eu só não quero ela para começar a se recuperar de anorexia e interrompa a recuperação devido o ganho de peso, exercendo pressão sobre suas costas a fome. Eu disse-lhe repetidamente que ela não precisa se preocupar com seu peso que muito porque eu amo ela em todos os sentidos, mas ela está me dizendo que não é por causa de mim, mas porque ela simplesmente odeia seu corpo a forma como é agora. Gostaria de saber se existe uma maneira de não ganhar peso enquanto ajusta gradualmente longe de anorexia.

Se realmente é literalmente impossível recuperar de anorexia sem ganhar peso, como ela pode minimizar o ganho de peso? Há pensamentos reconfortantes que podem ajudá-la a lidar com o ganho de peso temporário que vem com recuperação de ser anoréxica? como a idéia de que o peso ganho é massa de água (não tenho certeza se isso realmente é verdade).

Este é um relacionamento de longa distância, e eu será vê-la em dois meses, então tenha em mente que o que eu posso fazer para ajudar pode ter limites, mas estou disposto a fazer o melhor fora dele. Obrigado pelo Conselho, Alex. No entanto, deixe-me esclarecer uma coisa: ela tem sido anoréxica, porque o seu peso está acima de seu peso desejado. Eu gostaria de saber a melhor maneira para ela se recuperar gradualmente de anorexia sem ganhar peso. Se isso é impossível, gostaria de saber se existe pelo menos uma maneira de minimizar o ganho de peso e ganho de qualquer pensamento reconfortante para ela lidar com o peso temporário, então ela não escorregar para trás para anorexia.
resposta Resposta
O que ela precisa saber é seu RMR ou sua taxa de metabolismo de repouso. Esta é a quantidade de calorias que ela precisa comer para não ganhar nem perder peso.

Em primeiro lugar, ela precisa de olhar para este gráfico para ver o que seu tamanho e qual é seu peso ideal para sua altura.

(9,99 x peso em kg) + (6.25 x altura em centímetros)-(4,92 x idade) - 161 você pode usar o Google para converter as unidades. Basta fazer uma pesquisa defor.. por exemplo, "100 libras para quilogramas" e ele vai te dar a resposta.

Então vamos dizer que, por exemplo, temos uma menina que é um pequeno quadro e é 5'7 polegadas de altura e tem 20 anos de idade. Ela deve ser 123-136 quilos, mas ela é apenas de 80 libras. Então ela precisa de 43 quilos para voltar ao peso saudável.

Então seu peso em quilos é 29,9 e sua altura em CM é 170.2 assim para ligar os números que tem

(9,99 x 29,9) + (6.25 x 170.2)-(4,92 x 20) - 161 (298,7) + (1,063.75)-(98,4) - 161, dando-em um RMR de 1.103 calorias por dia, nem ganhar nem perder peso. Esta é uma boa quantidade de calorias para manter seu corpo indo.

Agora, pois não queremos colocar em gordura, que é preciso ter cuidado aqui. A melhor coisa para ela fazer é exercitar. Para ganho de massa muscular saudável, que se ela da anoréxica ela provavelmente perdeu um pouco. Então ela precisa entrar em um programa de exercícios para ajudar a construir o seu corpo volta para níveis saudáveis. Ela deve consultar um médico primeiro sobre o que é um bom programa de partida para ela.

Assim, no caso da menina acima ela sai de sua bicicleta e começa a andar. Agora ela é o exercício que queima calorias. Dizer o esforço de luz por uma hora. Que vai queimar a seu nível de peso 218 calorias aproximadamente. Que é um défice de 218 calorias de sua dieta RMR. Seu corpo precisa as calorias para construir o músculo de massa necessário para fazer o exercício e tem que puxá-lo de algum lugar.

Se você está na necessidade de perder peso, você deixa o pull de corpo que, desde a gordura, reserva, mas desde que você precisa para ganhar o peso que você precisa para complementar a ingestão de calorias. Então nós vamos de 1.103 calorias por dia para 1.321 por dia e ela não vai ganhar qualquer gordura mas irá fornecer seu corpo com o que é necessário para ganho muscular adequada e órgão massa.

Se ela faz isso gradualmente, ela pode demorar um ano para obter beck para o peso saudável, mas mesmo quando ela ainda estará abaixo do peso ela ainda vai estar comendo a quantidade certa de calorias necessárias para sustentar a saúde dela, enquanto ela está fazendo isso.

Ela realmente precisa ver um médico e talvez uma nutricionista para ajudá-la a começar e para monitorá-la enquanto ela está ficando para um corpo saudável novamente, mas isso é o que nosso médico veio com e ele realmente ajudou minha filha quando ela estava abaixo do peso e se recuperando de anorexia.

@ Adicionais - Ah! Especificamente, você não mencionou que. Eu pensei que você queria que ela voltar a comer saudável sem ganhar peso muito rapidamente. Meu mau.

Nesse caso a melhor coisa a fazer é descobrir seu RMR, descobrir as calorias que ela precisa para não ganhar nem perder peso e chegar a um plano de refeição equilibrada que fornece que o número de calorias.

Assim, regresso ao meu exemplo do 5'7 20 anos de idade e ela está em seu peso saudável (vamos chamá-lo 130 ou 59 quilos) e que iria dar-lhe uma necessidade diária de calorias RMR de 1.394. Assim, enquanto eles não comem mais do que a exigência da RMR, que não vai ganhar peso e ainda vão comer saudável.

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