question

Como engordar nos lugares certos?

Eu preciso ganhar peso, mas só preciso na minha clavícula, ombros, braços e talvez um pouco sobre minhas coxas. Eu quero ganhar peso de forma saudável, mas cada vez que eu tento parece que tudo vai para meu pudge como flacidez ou meu rosto, como bochechas esquilo redondo. Existem quaisquer alimentos, exercícios, ect. isso vai ajudar?
resposta Resposta
comer o alimento direito e exercer as peças que você quer ganhar peso. obter um treinador


Comentários Comentários

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David na 18 Ago 2023
5
Melhor comentário

Para ganhar peso nos lugares desejados, é importante focar em uma dieta rica em calorias e proteínas, associada a exercícios de fortalecimento muscular específico para os grupos que você deseja aumentar, como clavícula, ombros e braços. Alimentos como carnes magras, ovos, laticínios, leguminosas, frutas oleaginosas e massas integrais são boas opções para aumentar a ingestão calórica e de proteínas. Além disso, é importante investir em exercícios de musculação direcionados, com a orientação de um profissional, para ganhar massa muscular nos locais desejados. Evite alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas, que podem levar ao ganho de peso de forma não saudável. Lembre-se também de manter uma alimentação balanceada e beber bastante água. Buscar ajuda de um nutricionista e de um personal trainer pode ser muito útil para atingir seus objetivos de forma saudável.

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Jose Rojas na 29 Jun 2013
0
Você não pode. O corpo humano não funciona assim, ele é projetado para distribuir uniformemente através de gordura para fora do corpo ou pelo menos onde ele pensa que precisa dele. Só manter um peso saudável para sua altura e se existem áreas de problema, mesmo assim, então vá a um cirurgião cosmético para ver o que pode ser feito ou tentar tonificar os músculos que cercam a área de problema.
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Edilson Acosta na 10 Ago 2013
0
Você precisa fazer o levantamento de peso. Supino, ombro pressione ect, todos construir a parte superior do corpo de forma saudável. Juntamente com a alimentação saudável e comendo comida e proteína suficiente, vão eventualmente construir nessas áreas. Não obstante se você é um cara ou uma menina, peso saudável é músculo, não gordo, então você quer promover o ganho de peso naquelas áreas com muscle(healthy) não fat(unhealthy) e levantamento de peso faz isso.

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