Como parar a obsessão com calorias e contagem de calorias?

Desde que comecei a contar minhas calorias, tenho sido visivelmente mais temperamental e estressado. Sim, consegui perder peso e alcançar meu objetivo, mas não consigo parar de contar calorias, mesmo que não queira. Agora que estou satisfeito com meu corpo, gostaria de parar de contar calorias completamente, no entanto acho muito difícil, pois já sei o conteúdo calórico dos alimentos e me vejo freneticamente contando-os no final do dia. Como faço para parar sem que isso interfira mais na minha vida?

Resposta

Contar calorias pode ser uma prática útil para atingir metas de perda de peso, mas pode se transformar em uma obsessão que afeta negativamente sua saúde mental. Aqui estão alguns passos que você pode seguir para parar a obcecada com calorias e contagem de calorias:

Aprenda a escutar o seu corpo: Comece a prestar atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo, em vez de depender exclusivamente de contagens de calorias. Isso pode ajudá-lo a desenvolver uma relação mais saudável com a comida.
Consulte um nutricionista: Um nutricionista pode ajudá-lo a criar um plano alimentar saudável e equilibrado, sem a necessidade de contar calorias. Eles também podem fornecer orientação e apoio durante essa transição.
Pratique a alimentação consciente: Concentre-se em saborear cada refeição, mastigando lentamente e prestando atenção aos sabores e texturas dos alimentos. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade em torno da comida e da contagem de calorias.
Envolva-se em atividades que você gosta: Ocupar-se com atividades prazerosas, como exercícios físicos, hobbies ou socialização, pode ajudar a distrair a mente da contagem de calorias e reduzir a preocupação com a alimentação.
Desafie pensamentos negativos: Identifique e desafie pensamentos irracionais relacionados à contagem de calorias. Isso pode envolver substituir pensamentos negativos por afirmações positivas sobre seu corpo e sua relação com a comida.