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Como perder peso rapido em 2 meses?

Ok então eu tenho 14 e sou sei que eu preciso para perda peso, mas eu apenas não posso fazer ele causar que eu não sei o que faço estou 198 libras pls ajuda e tenha em mente eu tenho apenas 14 e eu jogar hóquei


resposta Resposta

Para perda de peso, fazer dieta é mais eficaz do que exercitar.

Talvez você poderia tentar a dieta australiana grande discutido abaixo.

Criado por guru saúde australiano Dr John Tickell, a grande dieta australiana é apontada como um retorno para alimentos naturais e padrões alimentares naturais. Tickell, virou de um obstetra especialista em medicina do esporte, reivindicações que, depois de viajar o mundo e estudar alimentos, ele descobriu várias regras simples que podem ajudar alguém perdem peso saudavelmente.



Ele descreve a grande dieta australiana como "anti-Atkins, anti-CSIRO" e salienta a importância dos carboidratos na dieta, dizendo que "os dois mais importantes alimentos que comemos - frutas e legumes - são carboidratos". Dr. John também critica a baixa dieta GI porque, diz ele, que ele assusta as pessoas comer carboidratos.

A grande dieta australiana é realmente bastante complicada e pode não ser tão fácil de seguir como Dr Tickell parece pensar. Em primeiro lugar, ele substitui o índice glicêmico com a Oi, ou fator de 'Interferência humana'. Isto significa que alimentos que foram altamente processados, como salame, pão branco e arroz branco, são considerados insalubres e são substituídos por não transformados alternativas-cru e vegetais levemente cozidos, peixe, principalmente peixes de águas profundas e sardinhas e pequenas quantidades de carne magra. 2/3 da dieta deve ser composta por verduras e frutas e alimentos de 'bônus' de 1/3, que são basicamente proteínas magras, e após o período de limpeza inicial de dois dias, que é muito baixa caloria, 15 tipos diferentes de plantas devem ser consumidos todos os dias.

Uma vez que nenhuma caloria diretrizes são instruções determinadas e somente a vagas para comer nozes de 4 ou 5 e assim por diante, isso pode ser a queda de muitos dieters. Afinal, o seu muito fácil esquecer quantas nozes, sementes e grãos você comeu. Também pode ser duro para as pessoas com agendas lotadas, para manter essa dieta exigente, já que comer é restrito realmente para o peixe grelhado e um ocasional bife e legumes.

Mas a grande dieta australiana é muito mais do que um plano de alimentação. Dieters obter pontos para assistir o pôr do sol, abraçar seus filhos e outras atividades 'lidar' e usam técnicas de exercícios suaves para fortalecer os músculos do tronco e braço. Caminhar também faz parte da dieta, que reivindica mais de 91 dias para reeducar o corpo em ritmos naturais. Um dos pontos de venda para mim pelo menos, é o repouso semanas-depois de cada três semanas na dieta, há duas semanas, quando podes comer livremente e se recuperar. No entanto, embora pareça muito saudável, a grande dieta australiana nunca vai ser votado a dieta mais fácil do ano.

Você pode ver mais detalhes em http://au.search.yahoo.com/search?p=%22the+great+australian+diet%22&fr=ush-ans

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