question

Como pode para perder a gordura da coxa/barriga rapida?

Eu sou pau de minhas coxas ser gordo! Minhas coxas são gigante, e depois o resto do meu pau de pernas fina. Minha barriga é horrível! Eu quero uma barriga lisa! Qualquer dieta? Ou exercícios que eu posso fazer para solta-lo tudo rápido!'


resposta Resposta

Exercício: Tente descobrir pelo menos quatro vezes por semana. Variam em cardio (correr, elíptico, escalada, ciclismo, natação), pilates, tonificação (braços e no peito um dia, abs e volta outro dia), etc. Variedade é a chave para perder peso rápido. Também, ter algumas pausas ao longo da semana é bom para que os músculos podem curar.

Dieta: Café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe, jantar como um mendigo. Basicamente, diminua refeições durante todo o dia, porque quanto mais chega a hora de dormir, menos tempo queimar calorias. Tente não comer tarde demais. O pai do meu amigo perdeu uma tonelada de peso apenas por andar diariamente e não comer depois 20 beber mais água e recortadas de soda. Se você quer outras bebidas, ater-se a batidos de fruta ou limonada ou chá de gelo. Limite seus carboidratos. Quando você come carboidratos, ele deve ser pão integral ou arroz integral. Coma mais frutas e legumes. Tem proteína saudável, como tofu, peixe ou frango grelhado. Se você estiver indo para salada, tente ficar com pouco molho e alface espinafre. Comer é grande durante todo o dia, enquanto é saudável. Além disso, não coma até seu recheado. Coma até que você esteja confortável. Basta trazer casa de comida e tem restos de comida no dia seguinte.

Exemplo de um plano de refeições:


Pequeno-almoço - grão inteiro cherrios com 1% de leite, mirtilos, ovos
Lanche - iogurte com granola ou nozes
Almoço - salada de espinafre com frango grelhado e uma salada de frutas
Lanche - cenouras com hummus ou abacate com limão
Jantar - arroz e feijão com salmão

Geral: Beber mais água, não coma tarde, não comer até que você está recheado, não binge, comer pequenas durante todo o dia

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