question

Como posso diminuir riscos para a saude da dieta de atkins enquanto sobre a dieta de atkins?

Eu ouvi a dieta de atkins é uma dieta muito eficaz, mas há uma série de riscos graves de saúde que vêm com ele. alguns são desidratação, hipertensão arterial e outras coisas assim.
Existe alguma maneira de diminuir os riscos de saúde, enquanto na dieta?


resposta Resposta

Não há nenhuma melhor maneira de trazer o corpo para o estado de saúde ideal do que com Atkins low carb forma de comer. Atkins não causa hipertensão arterial, o açúcar elevado no sangue ou o colesterol elevado, que a cura. É realmente perigoso tomar remédios que esses níveis mais baixos e fazem Atkins ao mesmo tempo, porque os níveis se tornarão anormalmente, perigosamente baixo. Atkins causar desidratação o primeiro poucos meses até que o corpo acclimates mas que pode ser controlada com a ingestão de líquidos.

Diretrizes de governo dos Estados Unidos foram alteradas há 35 anos para sugerir podemos reduzir nosso consumo de gordura & aumentar a nossa ingestão de carboidratos. Sociedade americana seguidas estas recomendações & abaixou sua ingestão de gordura de 11% & aumentou seu consumo de carboidratos. Este mesmo tempo quadro obesidade, diabetes, doenças cardíacas, disfunções tireoidianas são todos em níveis epidêmicos. A maioria deles é causada por uma dieta de alta não uma dieta low carb. Através dos seus efeitos diretos sobre a insulina & sangue açúcar, carboidratos refinados, amidos & açúcares são a causa dietética da doença coronariana & diabetes.

Seu corpo necessita de gorduras & proteína, você vai morrer sem eles. Você vai morrer se você come proteína sem gordura. Não precisar de hidratos de carbono. O corpo pode fabricar tudo que precisa a partir da combinação de proteína/gordura.



Uma dieta de baixo carboidrato é uma dieta de alta gordura. A proteína deve ser apenas um pouco maior do que o suficiente. Embora seja totalmente possível viver em uma dieta de gordura/proteína apenas para longo prazo (como comprovado pela pesquisa feita em um hospital) ele se torna chato rapidamente. Felizmente muitos vegetais & algumas frutas, nozes & sementes são pobres em carboidratos e expandir a dieta. A maioria dos carbers de baixa de longo prazo comer como muitos, se não mais não amiláceos vegetais do que os vegetarianos.

Glicose é o combustível preferido de corpos (se você quiser obter técnico, ele realmente queima álcool mais eficientemente, mas que não faz qualquer mais saudável para o corpo do que de carboidratos), o corpo pode converter 100% de carboidratos, 58% da proteína & 10% da gordura dietética em glicose. O corpo também pode ser abastecido por gordura (gordura dietética & células de gordura), mas somente na ausência de carboidratos. Seu cérebro realmente prefere ( Informação de referência) para ser alimentado por cetonas (parte do processo de queima de gordura), só o coração necessita de glicose, mas a glicose pode ser facilmente convertido de proteína adicional, se necessário ou gordura dietética.

SE uma pessoa come gordura suficiente & proteína & mínimos carboidratos, eles podem se tornar muito saudáveis. Livre de problemas de saúde de açúcar no sangue, pressão arterial elevada, problemas de saúde associados com colesterol alto, problemas de saúde de obesidade. Nada menos que 9 gramas de carboidratos por hora controla a insulina e é considerado low carb (até 144 gramas por dia).

Carboidratos simples acionam a insulina. Níveis elevados de insulina desequilíbrio de outros hormônios. Controlar os níveis de insulina se equilibra outros hormônios & permite que o corpo funcione corretamente.

A ligação entre as gorduras saturadas e saúde cardíaca baseia-se na Ciência falha. Gordura dietética, se saturado ou não, não é uma causa da obesidade, doença cardíaca ou qualquer outra doença crônica.

Placa acumular nas artérias é mais atribuível ao consumo de carboidratos do que a gordura da dieta, o que parece ser a conclusão do estudo seguinte. Consumo de carboidratos aumenta triglicerídeos & VLDL (colesterol ruim). Gorduras elevar o HDL (bom colesterol). Altos níveis de triglicérides & baixos níveis de HDL são um indicador de placa & glicação - os precursores de um ataque cardíaco & doença de coração.

http://heartscanblog.blogspot.com/2009/11/After-Eating-Effects-Carbohydrates-vs.html

estudo do grupo de Oxford, examinando os efeitos pós-prandial (após comer) de um baixo teor de gordura vs dieta pobre em carboidratos. (Roberts R et al, 2008)

Lipoproteínas pós-prandial, você acha, seria abundantes após a ingestão de uma grande quantidade de gordura, uma vez que a gordura deve ser absorvida via quilomicrons na corrente sanguínea. Mas é a carboidratos que figuram mais proeminente em determinar o padrão e a magnitude da pós-prandial, triglicerídeos e lipoproteínas. Grande parte deste efeito desenvolve por meio de lipogênese de novo, a geração de lipoproteínas de novas como VLDL após a ingestão de carboidratos.


O cérebro obtém sua energia de corpos cetônicos quando glicose insuficiente está disponível. Após glicose no sangue é reduzido para 3 dias, o cérebro recebe 30% de sua energia a partir dos corpos cetônicos. Depois de 40 dias, isso vai até 70% (durante as fases iniciais do cérebro não queima cetonas, uma vez que eles são um importante substrato para a síntese de lipídios no cérebro). Em tempo, o cérebro reduz suas necessidades de glicose de 120 g a 40 g por dia.

Cetonas têm sido descritas como "magia" em sua capacidade de aumentar a eficiência metabólica, ao diminuir a produção de radicais livres, os subprodutos nocivos do metabolismo normal. O coração e o cérebro funcionam mais eficientemente usando cetonas como fonte de energia 25 %

http://en.wikipedia.org/wiki/ketone

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