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Como posso parar de comer de estresse?

Direito, eu sempre fui um pouco acima do peso, em diferentes graus. Eu tentei uma variedade de dietas de vigilantes do peso para Atkins via Dukan.

Recentemente eu identifiquei das principais causas e me faz olhar tão fraco. Minha menina é 2.5 um é uma criança muito dominante e ativa. Eu a amo mais do que nada, mas eu não estou lidando muito bem com suas mudanças de humor, particularmente a tempo de noite queridos. Minha solução é comer. Outra coisa, qualquer coisa. O pequeno "ahh" dura cerca de três segundos e, em seguida, eu fiquei ainda lidar com a birra mais recente. Meu marido não vê-lo e apenas palmas la para mim se ela arranca.

Quer isto dizer que eu sou um comedor de estresse? Aceito totalmente que eu tive um problema de peso, antes que ela nasceu, mas eu nunca tenho cuidou este pouco sobre o que eu coloquei na minha boca. Eu começo com boas intenções e então algo acontece e tudo sai da janela. Há sempre uma razão, dia duro, classe duro, difícil semana...

Porque eu ensinar o dia e à noite e tê-la que só não posso sai para uma corrida ao trabalho fora o stress qualquer.

Alguma sugestão?

Obrigado x

resposta Resposta

Ugh não, Atkins não é uma boa idéia... Apenas não, não se incomode com isso... Toda a contagem mesmo para vigilantes do peso (que minha tia usa), mas vou apenas colocar mais stress sobre você que você obviamente não

Você precisa encontrar uma maneira mais construtiva de forçar para baixo... Você precisa saber o que comer fora seu stress vai machucá-lo. Se você continuar ganhando peso, então você estará em mais riscos do que você estava antes de você teve seu. Você precisa falar coisas fora com seu marido para começar, diga-lhe que não o seu ok para lhe dar de volta para você toda vez que ela assusta ou tem uma birra. Em segundo lugar, você precisa iniciar-se em um plano de dieta boa, nenhum daqueles cus de dietas "perder rápido" eles são todos porcaria para ser honesto. Em terceiro lugar, você precisa encontrar alguma maneira de entrar em um treino de sortes, mesmo apenas em torno da vizinhança ou a pé durante sua pausa para o almoço na escola.



Instad de comer, experimente comer uma hortelã ou alguns mascar chiclete quando você ficar estressado. Também levar uma bola de stress e tentar escrever tudo que você está comendo em um dia que você estão estressados, então como não fazer nada de stress, anote tudo você comeu naquele dia e, em seguida, reflete sobre quanto e que tipo. Cus o que você come agora eventualmente afetará cus de dieta da sua filha ela verá que você não está comendo bem, e ela vai querer que você está comendo... Então seu melhor para tentar comer proteína magra, frutas, legumes, reduzir o leite, sem glúten (camada de gordura faz reter mais água) e cortar no açúcar. Também fazer caminhadas de 30min quando você pode e fala com seu marido.

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Comentários

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Karina Miranda na 6 Jun 2013
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Eu costumava ter esse problema, a maneira que eu tenho por isso foi para comer pipoca, como é um alimento de enchimento, mas não se põe como muito peso e em seguida eventully você terá bastante dele e só parar :) esperam ajuda xx
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Amanda Santos na 4 Jul 2013
0
Olhe para lidar com o estresse em diferentes maneiras, 5minutos facebook ou respirar fundo ou algo até sentir a raiva e o gatilho alimentar diminuem. Leve as crianças para uma longa caminhada antes de dormir para cansá-los ou tê-los correndo em torno do jardim, qualquer coisa que é gunna fazer em demasiado cansada para te incomodar

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