question

Como posso perder quilos de 40-60 dentro de um ano?

Eu sou 5 pés e uma metade de uma polegada de altura, 14 anos, cerca de 205 e precisa perder peso, mas não quero fazer alguma dieta louca. Eu tenho muito tempo, quase um ano. Eu quero entrar no esporte, ano que vem, mas eu sinto que eu preciso estar em forma primeiro. Eu quero perder pelo menos 40-60 libras e, em seguida, dicas sobre como mantê-la, muito pleeeaasse < 3


resposta Resposta

Para perda de peso, fazer dieta é mais eficaz do que exercitar.

Talvez você poderia tentar a dieta australiana grande discutido abaixo.

Criado por guru saúde australiano Dr John Tickell, a grande dieta australiana é apontada como um retorno para alimentos naturais e padrões alimentares naturais. Tickell, virou de um obstetra especialista em medicina do esporte, reivindicações que, depois de viajar o mundo e estudar alimentos, ele descobriu várias regras simples que podem ajudar alguém perdem peso saudavelmente.



Ele descreve a grande dieta australiana como "anti-Atkins, anti-CSIRO" e salienta a importância dos carboidratos na dieta, dizendo que "os dois mais importantes alimentos que comemos - frutas e legumes - são carboidratos". Dr. John também critica a baixa dieta GI porque, diz ele, que ele assusta as pessoas comer carboidratos.

A grande dieta australiana é realmente bastante complicada e pode não ser tão fácil de seguir como Dr Tickell parece pensar. Em primeiro lugar, ele substitui o índice glicêmico com a Oi, ou fator de 'Interferência humana'. Isto significa que alimentos que foram altamente processados, como salame, pão branco e arroz branco, são considerados insalubres e são substituídos por não transformados alternativas-cru e vegetais levemente cozidos, peixe, principalmente peixes de águas profundas e sardinhas e pequenas quantidades de carne magra. 2/3 da dieta deve ser composta por verduras e frutas e alimentos de 'bônus' de 1/3, que são basicamente proteínas magras, e após o período de limpeza inicial de dois dias, que é muito baixa caloria, 15 tipos diferentes de plantas devem ser consumidos todos os dias.

Uma vez que nenhuma caloria diretrizes são instruções determinadas e somente a vagas para comer nozes de 4 ou 5 e assim por diante, isso pode ser a queda de muitos dieters. Afinal, o seu muito fácil esquecer quantas nozes, sementes e grãos você comeu. Também pode ser duro para as pessoas com agendas lotadas, para manter essa dieta exigente, já que comer é restrito realmente para o peixe grelhado e um ocasional bife e legumes.

Mas a grande dieta australiana é muito mais do que um plano de alimentação. Dieters obter pontos para assistir o pôr do sol, abraçar seus filhos e outras atividades 'lidar' e usam técnicas de exercícios suaves para fortalecer os músculos do tronco e braço. Caminhar também faz parte da dieta, que reivindica mais de 91 dias para reeducar o corpo em ritmos naturais. Um dos pontos de venda para mim pelo menos, é o repouso semanas-depois de cada três semanas na dieta, há duas semanas, quando podes comer livremente e se recuperar. No entanto, embora pareça muito saudável, a grande dieta australiana nunca vai ser votado a dieta mais fácil do ano.

Você pode ver mais detalhes em http://au.search.yahoo.com/search?p=%22the+great+australian+diet%22&fr=ush-ans

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