question

Como prevenir a desidratacao quando em expedicoes de Duque de Edimburgo?

Última vez que eu mantive com pouca água e senti desidratado. Eu quero certificar-se de que não acontece tanto desta vez. No entanto, última vez era muito quente, como médio alto 20 Celsius durante todo o dia. O problema é, bebidas são pesadas para carregar, e temos de levar tudo nós acampamento com, (basicamente como um quarto do nosso peso corporal). Existe alguma maneira de aliviar a desidratação, além de bebidas?


resposta Resposta

Gatorade ou powerade ou mesmo apenas água com um pouco de suco de fruta e sal misturado em vai hidratar você melhor com menos como ele realmente repõe o que você suar para fora. Beber muita água pura realmente fará com que você seja pior no final como ele vai esvaziar o seu sistema de eletrólitos mais rápidos como ele apenas libera o seu sistema.


Há também o protien gel packs que pode ajudar a que os corredores usam. Mas, a longo prazo, você vai ter que tomar algum líquido ao longo.

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