Como voce faz seu metabolismo voltar ao normal depois de fazer dieta?

Ouvi dizer que quando você dieta seu metabolismo vai para baixo porque seu corpo é um pouco de fome. Como você faz ele voltar depois da dieta? E como você não exercer tão frequentemente ou como hardcore e comer normal e não ganho de peso sem estar em uma dieta permanente?

Resposta

A menos que você drasticamente restringir calorias para um longo período de tempo, nenhum dano permanente é feito para seu metabolismo. Eu desafio qualquer um a desenterrar um estudo para provar o contrário.

Que se disse, um metabolismo lento post-diet de volta aos trilhos, enquanto o aumento de calorias, lentamente adicione calorias em sua dieta ao longo de algumas semanas, aumentando seus níveis de exercício. Mantenha um olho na escala e suas medidas.

A idéia é continuar a aumentar calorias ao ficar no mesmo peso. Você irá aumentar a taxa do volume de negócios de tecido (Leia: metabolismo) através do exercício, ao obter seu corpo acostumado a uma maior ingestão de alimentos. Depois que você tiver maxed para fora de seu exercício (6-8 horas por semana), reduzir o exercício e a ingestão de alimentos um pouco e, em seguida, apenas monitorar seu progresso para se certificar de que você não está ganhando ou perdendo peso.

Esta também é uma boa estratégia para usar um par de semanas antes de ir em uma dieta de perda de gordura para obter seu metabolismo realmente aceleraram antes de você reduzir calorias.