question

O que deve ser meu peso ideal? Qual e a melhor maneira de atingir e manter o peso ideal?

Eu sou um macho, 53 anos de idade. Minha altura é 6'1 ", e eu atualmente 210 quilos de peso.
1) com a minha altura e idade, o que meu peso ideal deveria? 2) qual é a melhor maneira, provavelmente usando a dieta e exercício físico regular, para chegar ao meu peso ideal? 3) exercícios de o que seria melhor usar para perder o peso?


resposta Resposta

1) Google para um gráfico de peso e altura para ver que a faixa de peso saudável é para sua altura.

2) Seu corpo precisa de uma certa quantidade de combustível (alimentos), cada dia para permanecer vivo e fazer qualquer exercício/atividade que você está envolvido em. Se você comer um pouco menos do que este montante, em seguida, seu corpo vai queimar gordura para fazer a diferença. Se você comer de forma inferior a este montante, você vai entrar em modo de fome e não vai perder nada.

Descobrir quantas calorias você precisa comer a cada dia para perder peso, quantas calorias extras você queima através de exercícios e quantas calorias é nos alimentos que você comem. Você pode fazer tudo isso aqui:


http://caloriecount.About.com

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