question

Uma dieta de smoothies e amendoas e saudavel?

Estou pensando em poupar dinheiro na faculdade, eu estou querendo saber se uma dieta de principalmente smoothies (leite e frutas) amêndoas, talvez algum atum etc é saudável o suficiente?

Que é basicamente a minha dieta atual, só que com mais frango e peixe. Talvez eu poderia limitar-me a uma semana de pew de frango ou algo parecido. O peixe é muito caro, a menos que eu-peixe-me e não há nenhum lugar para fazer isso perto de meu campus

Então, basicamente, leite, frutas e legumes, atum. Que é saudável o suficiente?

resposta Resposta

Eu nunca recomendo qualquer dieta que limita a variedade de alimentos. Você precisa de toda pirâmide alimentar para uma dieta bem equilibrada. Além de você ficar entediado, então quando você tem um "deleite" existe uma tendência a ir ao mar.

Com esse aviso em lugar, aqui é um bom equilíbrio de nutrientes por cento do total de calorias: 45% a 65% de carboidratos, 10% a 35% de proteína e gordura de 20% a 35% (não mais do que 10% de gordura saturada) e pouca ou nenhuma gordura trans. 1200 calorias por dia para perda de peso saudável, 1500-1800 por dia para manutenção de peso (dependendo do nível de atividade).

Pode ser você a dieta baixa em gorduras, especialmente de você estiver usando leite desengordurado nos smoothies. Se você não tem gordura suficiente em sua dieta, seu corpo entra em um modo de"fome" e começa a consumir o tecido muscular em vez disso. Isso ocorre porque a gordura é necessária para o bom funcionamento do seu sistema nervoso, assim seu corpo conserva-lo. Reduzir gorduras saturadas é uma boa idéia, mas não evitar todas as gorduras.



Além disso, você pode ser baixo em fibra insolúvel. A fibra de frutas e vegetais são solúveis, você precisa de cereais integrais (farelo) para fibra insolúvel.

Em suma, isso é saudável. Você pode precisar de alguns ajustes educadas.

Boa sorte na faculdade e lembre-se, a cerveja tem uma tonelada de calorias vazias!

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