question

Na necessidade de algumas dicas de dieta?

Eu sou 5'9 ", 160 lbs, femininos. Eu realmente preciso perder cerca de 30 lbs até dezembro. Fazer algum exercício, mas não muito, eu comer relativamente saudável, e eu não bebo álcool. Você pode me dar alguns conselhos para perder meu peso. Eu preciso de boa aparência e se sentir bem e agora que eu não.


resposta Resposta

Perder 10 libras por mês é um destino bom e seguro. Qualquer perda de peso mais rápida é susceptível de ser apenas temporária e na maioria dos casos você recuperar tudo.

Corrida, jogging, ciclismo, natação, dança, flexões, sentar-ups, agachamentos, caminhada e poder caminhar toda ajuda para perda de peso, mas dieta ajuda muito mais.

Uma das mais saudáveis dietas de perda de peso é a dieta DASH.



A saudável dieta DASH pode ajudá-lo a perder peso de forma segura e eficaz, reduzir o colesterol e baixar a pressão arterial.

Baseia-se em um plano de alimentação rico em frutas e legumes e laticínios de baixo teor de gordura ou sem gordura, com grãos integrais. É uma fibra de alta, baixa a moderada de gordura dieta e é rica em potássio, cálcio e magnésio.

Você pode ver mais detalhes em uma busca na web por "dieta de traço" + "perder peso".

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