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Pergunta sobre a dieta de Atkins..?

Sobre a dieta de Atkins, é importante manter pelo menos alguns carboidratos em sua dieta em todas as fases? Por favor não palestras ou comentários rudes. Eu li sobre as fases mas as duas fases finais menciona apenas manutenção e gostaria de saber se você passou as fases não comer qualquer carboidratos, que significaria que você não perde mais peso?


resposta Resposta

Sim, os carboidratos são parte essencial de uma dieta. A dieta de Atkins funciona porém, com base no que se você comer sem carboidratos, engana o corpo que ele está morrendo de fome e começa a queimar a gordura armazenada no corpo, bem como toda a gordura e o alimento de proteína que você come. Desde que você tenha cuidado e não ficar doente, é bom para acompanhar.



Mas, como todas as dietas, você precisa certificar-se de ingestão de energia é menor que suas despesas (como exercício).

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Comentários

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Beatriz Ponce na 13 Jul 2013
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Os Atkins dieta é tudo sobre enganar seu corpo em convertendo costas gordas existentes de açúcar no sangue, assim o corpo pode queimar (eliminação). Você começa com zero carboidratos. até que o processo é iniciado, então você pode adicionar lentamente alguns gramas de carboidratos. durante a monitorização dos resultados. Melhor maneira de monitorar é com Keto varas que medem Keytones na urina (de farmácia).
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Carla Varela na 11 Ago 2013
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Programa original de Atkins começou a praticamente sem carboidratos, que era necessário para aqueles que eram metabolicamente resistentes à perda de peso (geralmente os obesos). Isso pode criar uma perda de peso muito rápido em aqueles que não são metabolicamente desafiado, então Atkins mudou seu programa a partir de 20g carboidratos líquidos (que funciona para a maioria das pessoas).

Quando você restringir carboidratos, você rapidamente esgotam o glicogênio. Glicogênio detém 3 x é o peso em água, por esgotá-los é como espremer para fora de uma esponja. Isto causa um desequilíbrio eletrolítico temporária porque você perde muitos sais com a água.

Se você voltar a comer carboidratos, você reabastecer as lojas do glycogen & recuperar o peso de água.

Algumas pessoas (os inuit por exemplo) comem praticamente sem hidratos de carbono & são conhecidas por sua saúde próspera.

Assim, hidratos de carbono não são "necessários", mas são altamente recomendados para dar a variedade da dieta & nutrição. Uma dieta de "somente a carne" exigiria que a "carne" ser principalmente carnes de órgãos & fígado cru para dar ao corpo os nutrientes necessários - comer vegetais é uma opção muito mais palatável para a maioria das pessoas.

Leva o corpo appx. 6 semanas para converter totalmente para um estado cetogênica & mínimos carboidratos são recomendadas no programa Atkins & introduzidas lentamente.

Não há nenhuma razão para nunca sair uma maneira baixa carb de comer, você lentamente re introduzir carboidratos à sua maneira de comer &, contanto que você não exceder 9grams de carboidratos por hora (100g carboidratos por dia) você não acionar a insulina (o hormônio de armazenamento de gordura), não importa as calorias. A maioria de nós baixa carb, na maioria das vezes & se podemos enganar & escorregar de volta para baixo carb no dia seguinte.

Os degraus para a reintrodução dos carboidratos em unidades de 5 gramas - todos disponíveis para pessoas muito ativas em menos de 11 semanas. Certifique-se de você fazê-las em ordem & você pode pular um degrau se você não pretende incluí-lo em sua forma de comer, tais como o álcool degrau permanente.:
* (mínima semana 3 - dia de 25grams máxima) aceitáveis legumes, quantidades maiores
* (min, wk 4 - máx. 30g dia) Add 5grams queijo Cottage
* (min, wk 5 - máx 35g dia) adicionar nozes 5grams & sementes
* (min. wk 6 - max, 40g dia) Add 5grams bagas
* (min. wk 7 - max, dia de 45g) lata de álcool ser adicionado se desejado
* (wk 8 - max, min, 50g dia) adicionar 5grams leguminosas
* (min. wk 9 - máx 55g dia) Add 5grams outras frutas
* (min.-máx. wk10 60g dia) Add 5grams feculento legumes
* (grãos integrais da min.-máx. wk11 65g dia) Add 5grams
Se você continuar a perder ou manter (o que for objetivo) na semana 12 & para além dele, você continuar a adicionar 5grams um dia por semana, até atingir seu nível pessoal de carb.

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