question

Peso insegurancas..?

desde que me lembro ive sido inseguro quanto a meu tamanho e peso. no momento, eu sou 5'5 e pesa 147 libras. eu pesava 160 cerca de um mês atrás mas ive sido não comer por um dia ou 2 ao mesmo tempo, volta a comer 1800 calorias, em seguida volta para nada. Eu sei que é insalubre, mas eu não posso me ajudar, eu quero ser saudável e perder 30 quilos até o Natal. Ive usou a dieta de 3 dias, a atkins, a dieta de suco de limão, e eu quero saber como eu posso manter com êxito fora os 30 quilos sem ter que exercer como louco desde que eu havent muito tempo para isso. Alguém sabe como eu poderia ir sobre isso?
não comentários nenhum ódio/doloroso, por favor

resposta Resposta

Seu corpo está passando por choque e confusão com seu em comer novamente/desligar novamente. Se você quer seu corpo para ajustar e perder peso corretamente, sua dieta deve ser constante. Tente diminuir sua ingestão calórica diária. No entanto, para fazer isso, você ainda tem que comer! Limite-se a 1200 calorias por dia para perda de peso saudável. 1800 é demais para qualquer plano de perda de peso. Quando você a fome, seu corpo armazena basicamente tudo o que você acaba comendo mais tarde como gordura, porque ele está com "medo" que ele não vai ter comida novamente por um período de tempo. Petisque cenouras, aipo, pepino, etc. com uma pequena fazenda de baixo teor de gordura para mergulhar. Experimente saladas ou inclinar-se refeições de cozinha para almoçar ou jantar. Também comem frutas também, as maçãs são de baixa caloria e enchimento também! Mesmo se você não tem muito tempo para o exercício, é um pouco melhor do que nada. Tome as escadas. Levar seu cachorro para um passeio de 30 minutos todos os dias depois da escola/trabalho. Fazer polichinelos durante comerciais. Essas pequenas coisas acrescentar! Você precisa obter um plano de dieta rigorosa que seu corpo pode acompanhar e ainda ser saudável e trabalhar corretamente. Boa sorte!!




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