question

pode executar fora no frio com um dor de garganta/frio?

Eu estava pensando em correr fora esta tarde, porque eu preciso voltar em forma.
elevações são dos anos 50 e baixos são 30s.
Eu tenho um resfriado e dor de garganta.
seria seguro para mim executar? como uma milha ou assim? ou deveria mantê-la a um quilômetro e abaixo? ou devo apenas não executar em tudo?


resposta Resposta

Não é uma boa idéia. Execução em tempo frio é uma boa maneira de conseguir uma dor de garganta e a melhor maneira de manter um.

Ar frio ar de dia e execução acelera a respiração que aumentam o fluxo de ar seco sobre a mucosa dos seios paranasais, boca, garganta, etc. O que estas membranas mucosas secar ele se torna mais fácil para micróbios infecciosos enraizar-se nos tecidos e iniciar uma infecção. O resultado é uma dor de garganta que, se não for tratada, pode levar à ampla infecção respiratória, bronquite e até pneumonia.

Evitar respirar o ar frio e use um assustador sobre sua boca quando fora de portas em tempo frio, até sua dor de garganta diminui. Consulte seu médico para tratamento. E, não corra. Não sei que tipo de "forma" você está esperando, executando, porque, a longo prazo, execução de longa distância vai fazer mais mal do que bem. Se você está procurando apenas para estar em forma, caminhe. Você pode acelerar a pé, subindo e descendo morros para manter a freqüência cardíaca, se você prefere, mas não são executados sem uma boa razão. É aqui que a história.


Não corra para fitness sozinho. Correr maratonas, se esse seu coisa, mas não são executados sem uma boa razão porque correr é de alto impacto e repetitivos e isso significa correr o risco de problemas se você correr longas distâncias por muito tempo. Execução contribui para ou causa nas canelas, fraturas por estresse repetitivo movimento, cepas ACL ou separações, osteoartrite de início precoce e muito mais. E, em seguida, lá isso...

Neste livro,> http://www.bodybyscience.net/home.html/?... os co-autores fazem a seguinte afirmação.

"A literatura científica é preenchida com dados que fortemente que o caso que corredores de longa distância são muito mais susceptíveis de desenvolver doença cardiovascular, fibrilação atrial, câncer, fígado e vesícula biliar transtornos, lesão muscular, disfunção renal (anormalidades renais), microtrombose aguda no sistema vascular, danos cerebrais, degeneração da coluna vertebral e câncer de células germinativas do que suas contrapartes menos ativos."

Cada afirmação é anotada. Eles estão fazendo o ponto que a maioria das pessoas têm "cardio" tudo errado e realmente não entendem como treinar para se encaixar.

E os problemas continuam... http://www.kneeclinic.info/knee_sports_injuries_running.php http://running.about.com/od/illnessesandrunning/ss/embarrassing.htm boa sorte e boa saúde!

?

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Comentários

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Jose Romano na 13 Jun 2013
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Eu diria meia milha ou abaixo, ou apenas a uma caminhada. Você realmente precisa estar descansando agora e se recuperando de seu frio, talvez tentar fazer jogging no lugar enquanto assiste a TV?

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