question

Principalmente a dieta de carne sem o Atkins?

O corpo queimaria ketons e hidratos de carbono se eu comia principalmente carne e legumes, mas também manteve as frutas, grãos e o lanche doce ocasional? Também não quero realmente dizer dieta quero dizer o estilo de vida. Atualmente estou indo carb louco, mas quero mudar minhas maneiras para se sentir melhor e perder peso. Se eu diminuir minha ingestão de carboidratos em vez de eliminar completamente os meu corpo irá ajustar-se adequadamente e não saques. corrigir? O que você acha?

resposta Resposta

Para viciados do carb, cortar apenas provoca ânsias de carb. Para a maioria dos viciados de carb, é mais fácil de fazer do to tentar moderar.

Carboidratos cravings de gatilho para mais carboidratos. Que é a finalidade inteira de carboidratos para criar um apetite insaciável para comer todos os carboidratos disponíveis para armazenar gordura, tanto quanto possível, em caso de fome ou de inverno. Carboidratos só foram supor estar disponível uma vez por ano após a época da colheita, não o ano inteiro.

A principal razão que eu recomendo o programa de Atkins é que você fica rapidamente passado o vício de carb (em 3 dias) & cria uma supressão de apetite natural que torna a fazer escolhas saudáveis muito mais fácil. Leva o aprox de corpo. 6 semanas para converter totalmente para um estado cetogênica-"carb ciclismo" (> carboidratos líquidos de 100 g por dia) durante este período poderia desligar seu metabolismo & só esperam por um retorno de carboidratos. A razão "carb cyclers" afirmam os carburadores de corpo "necessidades" de energia é para eles, isso é verdade - seu corpo só desliga até que carboidratos são reintroduzidos.



Gostaria de sugerir se você não quiser fazer o programa de Atkins & carboidratos apenas inferiores - em vez de contagem de carboidratos - considerar não amiláceos, legumes, carne, queijo, ovos, iogurte livre de açúcar, torresminho, macarrão shirataki & sementes como alimento, que você pode comer livremente com um punhado de nozes & uma pequena tigela de frutas permitiram diariamente após o primeiro mês. Veg alta carb não permitida até a meta (ou por um par de meses) é batatas, inhame, milho, ervilhas, feijão, abóbora, beterraba, lentilhas & plátanos.

Não há calorias suficientes em reboliço para abastecer o corpo, por isso é importante que você comer bastante gorduras. Espaço fora seus carburadores & não comer sem gordura (preferencialmente gordura & proteína) - tem o creme com bagas & gorda vestindo-se em saladas, manteiga em reboliço etc.

Sua perda de peso não será tão dramática, mas seu corpo vai remodelar - use uma fita de medição & medida em todos os lugares para medida de progresso, em vez de uma escala.

Todos os dias você deve incluir esses 2 itens em seu plano de refeição. Se você precisa de calorias ou gordura adicional, você pode adicionar uma colher de sopa de óleo de coco virgem para os cereais de semente de linho do chão. Eu recomendo óleo de coco virgem para pessoas que necessitam de energia rápida - óleo de coco é a única gordura que é convertida em energia rápida como um carb.

Metade um abacate amassado com duas onças de mayo temperado com pimenta de Caiena & comido com torresminho ou aipo.

Terra 1/4 xícara de água (4 colheres de sopa) de linhaça, adoçante artificial, mix em um ovo cru - deixe descansar 10 minutos para absorver o líquido, coloque pouco creme de queijo no meio & nuke 2 min para necessidades de fibra diariamente.

Carboidratos simples são viciantes, & podem ser desastrosos para a saúde. A melhor maneira de quebrar o vício é sem carboidratos durante 3 dias. Fazer um lote enorme de muito apimentado ovos, comer um cada vez que você quiser "algo" - tem enormes omeletes com bacon, salsicha, pimentão, cogumelos & queijo. Costeletas de porco sufocada com pimentas, cogumelos & queijo - torresminho & mergulho ou salada de atum/frango/Turquia/ovo - bifes - um bolo de queijo livre de açúcar enorme. Coma assim muito que você não vai se sentir privado de nada. No dia 4, o vício será ido & você pode começar a fazer escolhas saudáveis.

O primeiro # 5 perdido é apenas o peso de água & não conta, como você adicionar mais carboidratos que você recuperar o peso de água.

Quando você está perto de seu objetivo adicionar em uma porção de feijão se quiser, na próxima semana você pode adicionar em uma porção de outras frutas, na próxima semana que você pode adicionar legumes ricos em amido, na semana seguinte, que você pode adicionar grãos integrais.

Frutose, o açúcar, na maioria dos frutos (como açúcar de mesa, mel, xarope de milho) cria triglicerídeos que "armadilha" de gordura nas células adiposas. Frutose é o mais lipogénicos (produção de gordura) carb & não promove perda de gordura.
Eu recomendo as sementes de chia, sementes de linho, sementes de girassol crus & macarrão shirataki para alguém em um caminho de baixo carb de comer.

Faça uma lasanha, mas substitua o macarrão com berinjela frita fina & folhas de repolho refogado para uma refeição decadente.

Eu faço uma salada com alimentos enlatados que não exigem a culinária - uma lata de cada: cavala, espinafre, couve, bebê, milho, castanhas, brotos de bambu, (às vezes com corações de alcachofra & pimentão doce) & adicionar gel de semente de mayo & chia (às vezes miso) & sementes de girassol crus encharcadas. Escorra as latas, smush cavala com maionese, adicione todos os outros ingredientes. Faz um grande lote que eu comer durante dias.

Eu não posso recomendar bares Atkins ou shakes com álcoois de açúcar para perda de peso. Eles afirmam que "os álcoois de açúcar não contam", mas já ouvi falar de centenas de pessoas que não podem perder ao mesmo tempo, incluindo-os no seu plano de refeição. Eles são bons para manutenção ou um deleite ocasional.

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