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Quais sao algumas maneiras faceis de Escumar de calorias?

Estou querendo modificar meus hábitos alimentares para perder peso. Eu gostaria de saber maneiras que Escumar calorias para qualquer coisa que você comer ou beber. Por exemplo; usando o katchup em vez de maionese ou batata cozida em vez de batatas fritas ou presunto magro em vez de salsicha para pequeno-almoço.
Não tanta uma mudança total... apenas sutis formas de Escumar um pouco aqui e ali. Inserir as calorias!


resposta Resposta

Todo leite desnatado
Queijo queijo de 2 %
Pop para dieta Pop
Aumentar a ingestão de água
Pão branco de trigo

Bagels para Muffins ingleses do trigo
Manteiga margarina
Omeletes de clara de ovo
Café preto
Açúcar livre frutas enlatadas
Hambúrgueres de frango
Chocolate de Chocolate escuro
Bifes bem feitas
Vegetais mais então o prato principal
Sempre comer uma salada antes de qualquer refeição engorda
Sopas de caldo em vez de sopas creme de base


Apenas algumas coisas que eu fiz na minha dieta de baixo cal

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Comentários

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Tiago Torres na 5 Jun 2013
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Bem, você necessariamente precisa usar ketchup em vez de maionese gordo baixo de mayo basta usar.
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Daniel Delgado na 11 Jun 2013
0
Pare de comer tanta carne vermelha e carne de porco quanto possível. Pare de comer qualquer coisa que vem com sais extras ou açúcares. Parar de beber refrigerantes (dieta contém sem açúcar mas estraga sua composição química o fígado e outros órgãos internos, regular contém pelo menos doze colheres de chá de açúcar). Começa a comer mais frutas orgânicas frescas para lanches e legumes crus em saladas ou fritos com tofu em azeite extra virgem ou cozinhados trazer todos os seus sabores naturais. Isto não é ciência de foguete, um de 5 anos de idade pode fazê-lo. Beber entre 6 e 8 garrafas de puro água todos os dias e começarem a andar. Caminhada pelo menos 3 km todos os dias e se você continuar neste regime, se você é como se eu fosse você irão perder trinta libras em trinta dias e converter o resto ao músculo tonificado. Você encontrará que você tem mais energia, mais resistência, mais vitalidade e acuidade mental mais do que você já teve na sua vida. Se você fizer isso para o resto da sua vida quando são bem passado, pessoas de meia-idade, você nem sabe vai te perguntar o que você está tomando como um suplemento anti-envelhecimento.
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Carlos Núnez na 19 Jun 2013
0
1) Ou parar de comer laticínios, ou produtos de uso único leite desnatado.
2) Pare de beber refrigerantes de qualquer tipo. Eles são apenas calorias vazias e tem ZERO valor nutricional. Eu tenho uma amiga que caiu 65 lbs eliminando o refrigerante e indo para um caminhada de hora/dia.
3) Interruptor para Turquia em vez de carne moída à terra.
4) Coma frutas frescas para a sobremesa. Sobremesas são carregadas com calorias de açúcar, manteiga, creme e chocolate!
5) Cuidado w / alimentos como lasanha, pizza, quiches, todos os alimentos italianos, franceses e mexicanos, na verdade todos os alimentos, o que você não sinta-se. Estas são carregadas com calorias, deliciosas, mas carregado. Todos eles podem ser cozinhas muito saudáveis, mas você tem que ver a quantidade de gorduras, óleos, carnes, creme, queijos, ovos e banha neles!
6) Não comer tanto, ou se você fizer, comer apenas metade suas entradas e trazer a casa de repouso para o almoço no dia seguinte.
7) Comer saladas duas vezes por dia e comer uma sopa antes do almoço e jantar. As pessoas comem muito menos quando eles pedem sopa primeiro, estudos mostram. Certifica-se de que não é uma sopa creme de base ou um roux baseado sopa, também.
8) Comer diferentes tipos de peixe (se você gosta e comê-lo) 3 - 4 vezes / semana. É realmente bom para você, e é muito mais baixo em calorias, que é a carne de porco ou carne, desde que você não jogue a manteiga e molhos de creme por todo o lado, ou não come fritos ou fritada.
9) Ir vegetariano por muito tempo!
10) Não é humanamente possível comer muitos legumes ou frutas. Suco-los também. Sumos frescos são cheios de vida, cheia de vitaminas e enzimas e deliciosa.

Boa sorte! Sua perda de peso vai olhar maravilhosa em você e será tão bom para sua saúde!

Quando quero um deleite, como bagas. Mirtilos w / iogurte de limão é incrivelmente boa!
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Tiago Otero na 5 Ago 2013
0
Você está certo. Eles se somam. tentar incorporar algumas carnes magras no seu comer diariamente, como Peru ou carne assada. em vez de beber regular ou leite integral, beba com pouca gordura ou desnatado leite. Beba muita água. Tente se exercitar regularmente. Tudo que isto ajudará realmente reduzir as calorias. Espero que isso ajude.
Guest
Patricia Herrera na 24 Ago 2013
0
Mostarda em vez de maionese com atum, ou qualquer coisa para essa matéria. Eu também manter frutas na alimentação quando preciso de algo doce.

Miniatura escuro chocolate hersheys igualmente curar um desejo.

Eu amasse a couve-flor e adicionar uma gota de leite, alho e um pouco de manteiga spray. Esta é uma boa imitação de purê de batatas.

Eu recomendo também weightwatchers.com. Perdi 70 kg sobre o programa e seus quadros de mensagens têm toneladas de sugestões! Boa sorte!!
Guest
Rafaella Ruiz na 15 Set 2013
0
em vez de usar leite ou 2%, Beba leite desnatado. comer alimentos baixos em gordura e fique longe de comidas. comer toneladas de frutas e vegetais, não beliscar durante o dia. nenhum lanche. sem doces... etc. Ketchup e maionese não são ruins, mas eles fazem uma gordura livre katchup e maionese, eles são difíceis de encontrar e um pouco mais caro, mas tem o mesmo gosto...
Guest
Felipe Franco na 22 Set 2013
0
Use mostarda.
Adicione mais frutas e vegetais.
Começa a medir suas parcelas, então você sabe o quanto você realmente está comendo. Não coma mais do que sua parte dividida.
Interruptor da pipoca regular a 94% de gordura livre
Beba água antes de comer.
Mudar de fichas para pretzels ou pita.
Em vez de queijo e bolachas, tente tortilla (aquecido e crespa) e húmus.
Utilização de gordura livre de molho para salada e ignorar o queijo e croutons. Obter seu curativo do lado e mergulhe seus legumes em vez de coloca-lo. Mesmo vale para panquecas e xarope.
Coma iogurte em vez de gelado.
Lotes de baixas calorias de gordura ou inferior lanches lá fora. Tente vaca magra ou Weight Watchers na seção congelada para exemplos.
Use pratos menores.
Guest
Rosane Castro na 29 Set 2013
0
o que eu aprendi é suas não tanto as calorias que você colocar em seu corpo, mas quanto você coloca, na comida. Eu costumava comer pelo menos 4 pices de frango só porque sabia bem com batatas fritas e bebida 2 litros 2 - 3 vezes por dia e acabou pesando 520lbs, então eu queria ter feito a operação para perder peso, mas descobri que leva cerca de um ano para terminar, então comecei a aprender que eu estava comendo pass forma o ponto máximo e que manteve meu intestino streched assim que eu aprendi a me usar para comer 2 PC então um pc grande e minha barriga ficou menores substituiu bolos com frutas e gelatina agora em menos de um ano que eu perdi 100 quilos com a ajuda de trabalhar para fora para não construir, mas para queimar gordura

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