question

Quais sao os alimentos mais saudaveis para mim comer diferente de alface/mais vegetais? Eu nao gosto de quase todos vestir = /?

Eu quero começar a perder peso, então eu posso colocar no meus antigo camisas e meus jeans mais fácil. Eu não gosto de legumes, além de cenouras e batatas, e alface com molho mais é absolutamente horrível. Quais são algumas escolhas para mim? Se você diz amendoins ou alguma forma de nozes, seja específico. = D


resposta Resposta

Você pode conferir a pirâmide alimentar no mypyramid.org para algumas dicas sobre o que você deve comer. Você pode inserir em suas estatísticas e calculará quantas calorias e quantas porções de cada alimento do grupo você precisa a cada dia.

Sugiro comer:
Proteína (carne magra, como frango, atum e Turquia ou ovos) legumes devem ser frescos ou congelados. Verde são os melhores para você.
Fruta deve ser fresca. Bagas são ótimos para você.


Carboidratos de grãos integrais são as melhores. Mas batatas são bons, tente batata doce também. Arroz integral é saboroso - misture os legumes com ele.
Leite - baixo teor de gordura é ideal. Iogurte, leite, queijo
Seu corpo também precisa de gorduras saudáveis, mas com moderação. (amêndoas, abacate, manteiga de amendoim)

Também Evite açúcar, tanto quanto possível. Tente comer alimentos com processamento mínimo. Beba água - muito disso. Experimente comer pequenas refeições a cada 3 horas ou assim para manter seu sangue açúcar constante e ajudar ânsias de meio-fio.

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