question

Quais sao os beneficios de fazer a dieta de Atkins? E o que fez voce parar de fazer dieta?

Sou estudante e estou fazendo um trabalho sobre a dieta de Atkins. Muito obrigado pela vossa ajuda!


resposta Resposta

Oi

Depois de ler sua pergunta eu vi que você estava interessado em otimizar sua nutrição [(-:] então eu pensei que eu iria dar-lhe algumas indicações eu aprendi da maneira mais difícil da minhas própria más escolhas 'desinformados' assim você pode aprender sobre conselhos bons e maus conselhos.

Um plano de dieta de 'referência' é dado abaixo no PS1 que eu encontrei para ter sido a melhor nutrição possível para me curar meu problema de doença cardíaca de carboidratos demais por muito tempo. Também é a melhor dieta para ajudar com meus problemas de saúde presentes - que eu conheço são o colesterol e cálcio, porque estes alimentos são gatilhos para mim agora.



Eu costumava ser um antigo defensor da dieta de carne e gordura na Atkin, antes eu sabia o que sei agora, assim hoje em dia não recomendo Atkins alta proteína e gordura dieta para o longo prazo, mas seria sempre recomendo uma "alta-nutrição" 96% VEGAN dieta substituindo a maioria das carnes com lentilhas - mas muitas pessoas não vai fazer isso. Muuuito mesmo que eu dou um plano de dieta no PS1 abaixo, deixe-me compartilhar um pouco primeiro para ajudá-lo a entender como perder e ganhar peso melhor podem ser feitos para ser mais forte e mais saudável a longo prazo.

Você já deve saber isso, mas se não, deixe-me primeiro explicar que manter um plano que luta contra os maus hábitos que podem estar à beira de seriamente derrubar seu corpo é às vezes muito difícil - mas ser apto e forte versus ser excesso de peso e/ou doentio é tudo sobre (1) quantas calorias você come versus quantos você queimar e (2) se suas calorias são principalmente as proteínas de melhor qualidade ou lixo principalmente açúcar-carboidratos.

Por favor, considere que não é apenas como poucos táxis e gorduras e proteína magra quanto você come para se tornar 'mais forte', mas quantos absorvível vitamina de atóxico e minerais são obtidos de proteínas ou gorduras que você comeria.

Por exemplo, claras de ovos tem 89% de proteína, mas claras são semelhantes na sua alimentação por calorias quanto comer milho doce que geralmente tem apenas cerca de 15% proteína. Assim mesmo que as claras de ovos de proteína mais elevadas 'olhar' bom se todos você olha é a proteína conteúda, realmente não é muito melhor para você do que de milho doce.

Não foi boas, se você entender que eles identificaram o problema de pelagra no sul de 1930 o resultado das altas calorias e quantidades mínimas de vitaminas e minerais, causados por uma dieta de principalmente o milho doce. [Ver: <> http://en.wikipedia.org/wiki/Pellagra <> </>] Esta doença tem efeitos de saúde idênticas de longo prazo como os escorbuto e beribéri problemas que também são um resultado de comer muitas calorias com não bastante nutrientes. Eles curado pelagra em cães, dando-lhes o fígado e levedura de cerveja, mas o problema com estes são os efeitos de longo prazo do colesterol no fígado e a curto prazo, os efeitos tóxicos de cobre elementar na cerveja fermento que é o resíduo de ferrugem de cubas o fermento é cultivado em.

Uma escolha de nutrição menor semelhante seria quando comer lombinho versus espinafre. Espinafre cozido tem cerca de 56% proteína de carne do lombo 61% de proteína, mas espinafre tem quase 700%, ou sete vezes, a vitamina e minerais de caloria de lombo por caloria. O problema com espinafre é que as calorias de espinafre custaria cerca de dez vezes o custo de calorias de carne. Gastar US $50 por dia que comer vários quilos de espinafre pode fazer qualquer animal tão forte como um cavalo de corrida de elite tríplice-coroa, mas algumas pessoas podem ter recursos para gastar que muito para a sua alimentação - tão proteína de carne é o que as pessoas consomem normalmente. Mesmo assim, muitos especialistas de longevidade como Roy L. Walford, MD e Joel D. de M. de Fuhrman incentivam seus clientes a comer 200 calorias de folhas verdes por dia - o que 'pode' custou cerca de US $10 por dia, mas é um preço pequeno a pagar quando se considera a força, longevidade e boa saúde promoveria. Dr. T. Colin Campbell também concordaria com este regime.

Demorar alguns minutos para entender o 'bom' Conselho nutricional versus mau aconselhamento e espero que você terá aprendido alguma coisa com meus 'erros' que em breve irão ajudá-lo ao longo de seu caminho.

<><>

Meu melhor para você e para sua boa saúde,
A1
[(-:]

Ps1-este é o meu plano de dieta desde que me tornei um 96% VEGAN:
+
Gordura do seu corpo sem a água nele tem 9 calorias por grama, que é cerca de 4091 calorias por quilo de gordura. O número geralmente usado para gordura corporal é 3500 calorias que 'assume' água de 14,4% em gordura de em uma pessoa média, mas isso iria depender se você comeu um-lote de alimentos salgados ou picantes antes você começaria um novo regime. Proteína é de 4 calorias por grama se você comê-lo ou queimá-lo de seu próprio corpo, então se você gravar seu próprio seus músculos nunca vão ter um monte de células que são décadas velhas 'se' você permanecer ativo. Eu escolho a perder 2 quilos por semana de gordura através da redução de 500 calorias por dia e adicionando o exercício cinco vezes por semana. Caminhar é 80 cal/milha para uma pessoa de 150 libras e 110 cal/milha para 200 quilos. Além disso, você vai perder muito peso de água quando você eliminar alimentos de sal e picantes, provavelmente cerca de quatro a cinco a dez quilos nas primeiras duas semanas.
+
Para minimizar o colesterol de carne na minha própria dieta, tenho visto que os requisitos de B12 só podem ser obtidos de comer 6 onças de coração de carne por semana para 16% colesterol ou 11 onças de carne redonda bife cada semana 11% colesterol, ou 1 oz de fígado bovino por semana para 4% colesterol e nunca de galinha pois para B12 exigiria um enorme 175 onças por semana e uma gritante 201% colesterol por dia. Soo acho que sou um 96% VEGAN para satisfazer B12 recomendada dieta subsídios o USDA (RDA) que 'eles' recomendam ser obtido diretamente das fontes de alimento.

Ainda estou pesquisando este tópico porque o teste de Schilling para B12 anemia parece enviesado contra VEGANS e pessoas que realmente podem ter uma abundância de B12 e assim iria despejar qualquer excesso de um teste em suas fezes, como seria normal quando saudável corpo de uma pessoa seria automaticamente dump nutrição excessiva ou toxinas de que seu corpo nunca adequadamente poderia assimilar. [Ver:<> </> http://www.innvista.com/health/ailments/anemias/labtests.htm <> </>] Também, consumir um suplemento de B12 VEGAN que prende-se com cianeto como conservante de' ' poderá fornecer uma rápida buzz ou estimulante temporário, mas meu fígado não pode curar nunca do 'superior' poderia estar causando. [Ver:<> </> http://en.wikipedia.org/wiki/Cyanocobalamin <> </>]

Eu estou sempre procurando por pesquisadores que poderiam ter feito mais pesquisas do que eu, então por favor sinta-se livre para me e-mail. [(-:]

Mesmo assim, hoje eu ainda crock pot durante 12 horas à terra o coração de carne estou comendo uma onça por dia com lentilhas e espinafre em uma refeição para melhorar as carnes passagem através de meu intestino para as fezes e a minha digestão/eliminação de buffer desde comer causa sozinho 'used_to' de carne avermelhada tamboretes para mim. Um dia por semana em vez de coração de carne eu comer uma onça de fígado bovino, que adiciona até 200++ % o B12 recomendada pelo USDA com apenas 20% do máximo recomendado de colesterol.

Para cada dia de 1400 calorias comer 100 calorias de compressão drenado espinafre com uma light_sugar_vinaigrette, 600 cals de 15 onças de lentilhas orgânicas w / 100 cals de marinara de tomate, ou desde que eu poderia ser alérgica em meu intestino ao tomate nightshade recentemente comecei usando flocos de cebola-pó em vez de tomates, [Ver<>http://www.tomatocasual.com/2008/03/01/tomato-allergies-part-i/#comment-10748 <> </>]calorias 75 de aipo cozido, 175 calorias de brócolis cozido, 100 calorias de sementes de gergelim e no_more_than 200 calorias de 'carne', que é aproximadamente 4 onças e raramente raramente cozido de frango, desde que o frango tem apenas 68% a nutrição por caloria de lentilhas corretamente cultivadas e apenas 7% a B12 para iguais calorias de carne bife redondo. Coração de carne tem 127 % a nutrição por caloria de lentilhas ' orgânicos ' e espinafre orgânico tem 500%, cinco vezes por caloria de lentilhas.

Novamente, espero que isso ajude você ou outras pessoas a entender as boas escolhas.

A1

PS2 - eu postei 'my_story' e por que eu sei o que eu sei:

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