question

Quais sao os melhores alimentos para perda de peso?

O que você deve/não deve comer quando mudar suas escolhas de comida do estilo de vida?


resposta Resposta

1) Fazer metade seu grãos inteiros. Grãos marrons tendem a conter mais fibras e proteínas e são assim mais saciar/satisfação. 2) Adicione frutas e vegetais à sua dieta, especialmente vegetais como aipo e saladas também. Saladas são perigosas para a perda de peso, se você adicionar demasiado vestir - optar pelo vinagre balsâmico ou vinagrete balsâmico luz em vez disso. 3) Evite alimentos açucarados, como sorvetes, assados e assim por diante. Se você deve satisfazer seu dente doce, ir para uma banana aquecida no microondas e purê de cima ou compra barras de doces e sorvetes de vaca magro ou vigilantes do peso. 4) Gorduras estão enchendo-se você comer o tipo certo. Evite gorduras saturadas encontradas em produtos lácteos, mas ir para gorduras monoinsaturadas saudável que realmente mantê-lo cheio e gordura da barriga de explosão, encontrado no abacate, nozes, azeite e chocolate escuro mesmo. Ir para Prevention.com para obter mais informações sobre MUFAs. 5) Magra proteína é seu melhor amigo, incluindo as claras de ovos cozidas. Você pode pular a gema. Outras ótimas opções são non-fat ou Grego iogurte, peito de Peru magra (cortado), frango, grelhado e grelhado ou peixe assado de bacalhau. 6) Para um lanche que é o preenchimento de um flash, pule alto-açúcar barras como Kashi e assim por diante. Em vez disso, opte por Larabars, que contêm açúcares adicionados mínimas e são completamente naturais. A melhor escolha é o bolinho de manteiga de amendoim, que é literalmente apenas amendoins, datas e sal trituradas até em um bar. Tão enchendo! Esta é a chave para perda de peso!



Espero que isso ajude! Boa sorte! Beijão Lulu

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