Quais sao minhas alternativas para iogurte como parte da minha dieta diaria?

Eu tento real duro comer direito e estou em boa forma física, mas há sempre espaço para melhorias. Foi dito várias vezes em diferentes contextos que iogurte deve ser parte de sua dieta diária. Problema, não suporto o gosto. Quais são as alternativas para o iogurte na minha dieta? Não tenho quaisquer outros problemas com produtos lácteos, ele só me e iogurte, eu não posso passar o gosto.

Resposta

Você não precisa comer iogurte, diariamente ou de outra forma. Não tenho certeza se você tem esta informação?

Se você quiser comer iogurte, tente isso. Obter um grande recipiente de planície, iogurte de leite integral (nada adicionado), algumas bagas e algumas nozes (amêndoas ou nozes são provavelmente o melhor). A noite antes de colocar sobre iogurte c 1/2 em uma tigela e misture em 1/4 - 1/3 de xícara de esmagado ou picado bagas (congelados são bons, mas picá-las). Misture bem e deixe descansar durante a noite. Pela manhã, mesmo antes de comer, adicione as nozes, também picadas. Os açúcares nos frutos vão tirar a "mordida" o iogurte e as porcas irão adicionar alguma crise. Isso é muito enchimento e normalmente fura com um bom 4-6 horas.

Alternadamente, tenho alguns ovos! É importante obter a gordura e proteína em sua refeição da manhã. Se você comer uma refeição baixa em gordura e proteína é rica em carboidratos e você provavelmente vai estar com fome novamente dentro de 2-3 horas. Em vez disso, têm um par de ovos (cozido em gordura de bacon ou manteiga, se você gosta deles fritos), um par de tiras de bacon ou outra carne e umas fatias de tomate. Muito enchimento, muito saudável e mantê-lo completo por um longo tempo.

Não tenha medo de ovos. Lá é quase como muita proteína em gemas como há em brancos... e todo o resto das "coisas boas" em ovos é encontrada principalmente a gema. Gordura também não é ruim para você (como mais pesquisa está mostrando agora!), mas evite comerciais óleos vegetais (milho, soja, etc).

Se você estiver procurando por iogurte como forma de obter cálcio em sua dieta, você também pode comer queijo e outros produtos lácteos. Agrião, espinafre e outros "verdes" também são ricos em cálcio. Certifique-se de usar leite gordo ou adicionar alguma gordura para seus verdes, como a gordura é necessária para ajudar o corpo a absorver e usar o calium! Tomar um suplemento de vitamina D3 e/ou banhos de sol diariamente também ajuda.