question

Qual e o beneficio nutricional de comer amendoas?

Eu gosto de amêndoas.
Eu apenas comer amêndoas.
Algo vai acontecer comigo?


resposta Resposta

Um quinto do peso da amêndoa consistem na proteína de qualidade a mais fina. Os valores por 3.5 onças de amêndoas são:
.25mg vitamina B1
.67mg vitamina B2
Niacina mg 4.6
254 mg de cálcio


475 mg de fósforo
ferro de 4,4 mg
carboidratos g 597
proteínas g 18,6
19,6 g de gordura
54.1calories

É bom que você comer um monte de amêndoa. No entanto, enquanto a amêndoa é tão nutritiva, porque todos os alimentos desempenham o seu papel na função adequada do corpo e, finalmente, muito boa saúde, você precisará também equilibrar a sua dieta de amêndoa com outra fonte de proteína, frutas, legumes e carboidratos complexos.

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Comentários

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Gustavo Sosa na 15 Jul 2013
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Amêndoas são impressionantes! Eles são muito ricos em cálcio e magnésio, além de minerais e proteínas e gorduras boas. Eu não aconselho comer só amêndoas (ou apenas um qualquer tipo de comida), porque você precisa de uma boa variedade de nutrientes saudáveis em sua dieta.

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