question

Quantas calorias o pe e descer uma trilha montanhosa de queimadura?

Apenas caminhei por cerca de 30-40 minutos com meu cachorro por uma trilha de colinas perto da minha casa. Eu tenho queimado qualquer quantidade significativa de calorias?
resposta Resposta
Quando você está queimando calorias, movendo o peso do seu corpo, o número de calorias a gravação será uma função do seu peso corporal. Para os mesmos, nós não pode calcular sua queima de calorias porque você esqueceu de mencionar o seu peso corporal. Assim, tendo em conta tudo isso, aqui está como você calcular seus próprios.

Para queimar gordura, você deve tomar em menos energia (calorias) do que você queima. Dessa forma, alguma da sua energia diária tem que vir de dentro do seu corpo e que quando a gordura fica queimada. Quando você tiver queimado as calorias no seu trato GI, seu corpo vai virar-se para o combustível. É porque não tem nenhum outro lugar para obter energia. Eventualmente, ele vai virar gordura em energia para mantê-lo ir. No entanto, se você tentar perder muito rápido, o risco não fornecer nutrição suficiente para manter a forma física e saúde ideal. Portanto, nunca tentar perder mais do que cerca de 2 quilos por semana e um quilo por semana é melhor. Se você queimar um quilo por semana é mais fácil de permanecer em sua dieta e mais fácil de permanecer no seu nível de manutenção, quando você sair de sua dieta.

• Quanta energia você tomar em depende o que você come e bebe durante o período de 24 horas.

• Quanta energia você queima depende seu BMR e seu nível de atividade.

• Seu BMR ou taxa metabólica Basal é a energia necessária para sustentar a sua vida durante o período de 24 horas sem atividade (como se você estivesse dormindo ou em coma).

• Sua queima calórica diária total é a soma ou total, das seguintes três categorias de gasto energético. 1. TMB 2. Suas atividades diárias normais 3. Suas atividades extraordinárias. Aqui é como calculá-los.

BMR (quanto você iria queimar se você dormiu todos os dia & noite ou estavam em coma) 1. Vá aqui> http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php e clique no link "RMR & de BMR Calculator". 2. Digitar as informações em todos os quatro campos e clique no botão calculate que Your BMR é mostrado em vermelho.

NÍVEL de atividade diária NORMAL (tarefas, atividades diárias) 3. No quadro abaixo BMR, selecione a linha adequada para seu nível de atividade (de sedentário para extremamente ativo) 4. Leia o seu gasto calórico em vermelho na coluna RMR ou BMR e linha selecionada. Seu BMR além de sua queima de atividade diária aproximada é mostrado em vermelho.

ACTIVIDADES extraordinárias (esportes ocasionais, atividades de fim de semana, treinos, etc.) 5. Retornar à página "home" ou ir aqui (de novo)> http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php e clique no link "Calculadora de atividade" no corpo do texto. 6. Insira os dados necessários nos campos (peso, tempo, velocidade ou distância) 7. Encontre sua atividade usando a Listagem alfabética ou caixa de pesquisa. 8. Clique na atividade que você escolher 9. Clique no botão calcular. Seu gasto calórico total da atividade é mostrado em vermelho. Note que cada vez que você clicar em uma atividade ou o botão calculate, total aumentará a quantidade de atividade que você selecionou. Isto permite manter uma execução total para diversas atividades. Você pode adicionar este total para seu total de 4. acima para o total geral para o dia. Tenha cuidado para não clicar mais do que você pretende ou seu total aumentará erroneamente. Você pode usar o botão "Limpar" para definir o seu total a zero.

• Saber quanta energia você tomar, controlar sua ingestão aqui-> http://www.myfitnesspal.com/ exemplo, se você tomar em 500 calorias por dia menos que você queima, que cria um déficit de 500 calorias ou deficiência e você vai queimar 500 calorias de gordura. E, se você fizer isso todos os dias por uma semana, você vai queimar 7 x 500 = 3500 calorias ou um quilo de gordura em uma semana.

COMER TMB seu você não deve consumir menos do que o seu BMR para garantir uma nutrição adequada e o mais ativo você for, mais calorias você vai queimar. E, se você consumir seu BMR em calorias cada dia você vai saber que toda sua atividade resultará na queima de gordura. Assim, você não precisa saber se sua queima de gordura ou não, você não precisa constantemente ser pesando, e você pode ter conforto no fato de que você está queimando gordura, mesmo quando a balança diz que você está ganhando (de água & retenção de resíduos).

Se precisar de mais informações, use os links abaixo.

Boa sorte e boa saúde!

?

PS: Aqui estão alguns bons sites que podem lhe ser úteis. • Um devem para DIETERS http://www.freedieting.com/ • • http://www.myfitnesspal.com/ de melhor dieta ferramenta ON WEB melhores alimentos para você http://www.choosemyplate.gov/index.html • nutrição DOT GOV http://www.nal.usda.gov/food-and-nutrition

ComentáriosComentários
Acho que a resposta não está correta ou que você gostaria de acrescentar mais
alguma informação? Envie o seu comentário abaixo..

Guest


HTML não é permitido!

Image Code

Digite os caracteres que aparecem na imagem por isso sabemos que você é humano!

Receber um email quando alguém acrescenta outro comentário a esta pergunta


Topo da página


Home  Terms
Copyright © Accelerated Ideas 2005-2024
All rights reserved