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Quantas calorias eu preciso por dia?

Oi

Eu estou tentando recuperar de Anorexia, mas não estou pronto para ganhar. Eu quero manter meu peso e apenas não perder mais. Comendo 1300 calorias, eu tenho vindo a perder cerca de 2 libras por semana. Eu sou 14, 5'6 e 92-93 quilos.

Obrigado. Eu estou tentando manter-se agora mesmo e eventualmente ganhar, mas eu não estou pronto para ganhar agora mesmo. Eu não estou tentando perder mais peso.


resposta Resposta

Eu teria 2 semanas de comer 1600 calorias e mova até 1800 calorias depois de 2 semanas e depois disso vá até 2000 calorias. Se você ainda se sentir desconfortável comer um monte de comida, tente calorias densa alimentos como nozes, sementes, abacates, carnes. Se você se sentir mais confortável comer pequenas porções, experimente comer 6 refeições menores por dia, a menos que você se sentir desconfortável com a comer que freqüentemente - então eu tentaria 2-3 refeições maiores cada dia.
Além disso, não se ofenda pelas pessoas que estão dizendo para você ganhar imediatamente, porque eu entendo que não é simples, eles estão apenas preocupados com sua saúde, mas você vai chegar lá logo!




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Comentários

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Vanessa López na 19 Set 2013
0
Perder peso? Não precisa ganhar peso. seu baixo peso, que é grave
Guest
Gabi Ortiz na 25 Out 2013
0
Eu diria pelo menos 1500 calorias mas querido Deus, por favor, ganhar peso!

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