Quantas calorias e quais sao os contras de damascos secos?

Olá

Eu queria saber quantos callories em um damasco seco
Se houver outras medições, quais são eles? (metade significa um metade do Damasco seco? por favor, explique)
Quais são os contras de Damasco seco?

Latly que eu começo gostando driped damascos para que eu comer 5-10 por dia é bom? é ruim?
Eu também notei minha tigela movment aumentou.
a aproximadamente duas vezes por dia e dá ALOOOTT de gases.
É normal?

Muito Obrigado!
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Resposta

Um damasco seco tem cerca de 20 calorias se pesa cerca de 8 gramas.

Ele não tem gorduras saturadas ou sódio, ele tem cerca de 3% de suas necessidades diárias de potássio cerca de 100 mg

Tem cerca de 5 gramas ou hidrato de carbono e um pouco menos de 1 g de fibra dietética e cerca de 3 gramas de açúcar e cerca de 400 mg de proteína. Dá cerca de 2% de suas necessidades diárias de vitamina A e sobre o 0.5%of sua vitamina C e cerca de 0,5% do seu diário precisa para cálcio e cerca de 1% do seu diário precisa para ferro.

Tudo isso em um pequeno Damasco seco.

O guia de alimentos padrão diz que necessitar de 8-10 porções de frutas e legumes diariamente.

Cada variedade de Damasco e como ele é preparado e seu peso fará com que estes números acima sejam diferentes.

A fibra é boa para a maioria das pessoas, mas algumas pessoas com SII (síndrome do intestino irritável e outros problemas de intestino) podem ter problemas com muita fibra. Pode aumentar o inchaço e gás e às vezes causam dor e diarréia.

Se você tem diabetes, que você provavelmente deve ficar longe de frutos secos.

Se você é jovem e exercício e está magro e saudável é bom comer um punhado destes deliciosos damascos por dia.

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Comentários

Joaquim na 2 Mai 2023

Melhor comentário

Olá! Eu adoraria te ajudar com essas dúvidas sobre os damascos secos. Uma porção de 100g de damascos secos tem em média 215 calorias, mas isso pode variar dependendo do tamanho e teor de açúcar dos damascos. Em relação às contraindicações, damascos secos podem causar problemas digestivos em algumas pessoas devido à sua alta concentração de fibras e açúcares naturais. Comer de 5 a 10 damascos por dia pode ser considerado muito, devido ao alto teor de açúcar presente neles, o que pode causar um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Quanto aos gases e aumento da movimentação intestinal, isso pode acontecer devido à alta quantidade de fibras presentes nos damascos secos, o que pode ser normal, mas é recomendado reduzir a quantidade consumida se esses sintomas estiverem causando desconforto. O aumento da movimentação intestinal pode ser causado também pela presença de sorbitol nos damascos secos, que pode ter um leve efeito laxante em algumas pessoas. Espero que isso te ajude! Se tiver mais dúvidas, estou à disposição.

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Vitório na 8 Dez 2017

Não tenho hábito de comer damasco, mas terça feira, 5 de dezembro comi uns 6 damascos (não seco) e tive uma diarréia a noite inteira, fui na emergência do hospital, contei ao médico o ocorrido, mas ele não me deu nenhum remédio. Hoje, dia 8, estou quase normal, no entanto meu trânsito intestinal mudou completamente,sendo obrigado a ir ao sanitário várias vezes ao dia, e as fezes saem meia pastosa, não mais como antes

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