question

Quantas libras eu perderia por uma semana?

Queimar calorias 1800 em cardio, consumir 1200 calorias, TMB é supposively 1550. Eu sou 15 5'7, 150 lbs. Vegan. Também faço alguma força. Meu objetivo é perder 3 kg por semana. Não me diga que não é saudável. Eu não vou ouvir: P


resposta Resposta

bem, eu não vou dar-lhe advertências relativas à saúde, mas vou dizer que você não vai ganhar força ou músculo - ou mesmo mantê-lo se você está queimando mais calorias do que você está consumindo seu corpo começa a quebrar musscles de calorias. quanto você perde varries. em primeiro lugar, você poderia perder 7 ou mais libras por semana, mas isso seria lento eventualmente. MAS vou te dizer que quando pessoas como essa dieta - seu corpo entra em modo de fome e seu metabolismo desacelera. então se você parar de fazer dieta, você vai ganhar todo o peso volta rapidamente. eu poderia ir a dizer que 1200 calorias é saudável para uma mulher feminina com níveis de exercício baixo, mas os machos necessidade mais e adolescentes mais e as pessoas que se exercitam mais a necessidade. eu poderia listar todos os sintomas deste tipo de dieta em uma base de longo prazo, incluindo osteoporose e muitos outros sintomas. mas dou-te o link se você quer ver essas informações: olhar de http://www.helpguide.org/mental/anorexia_signs_symptoms_causes_treatment.htm, por que eu vá contra sua vontade quando você disse que não iria ouvir. porque eu tinha um transtorno alimentar antes e eu não estava disposto a ouvir. mas as pessoas me disseram que de qualquer forma, e eventualmente a uma diferença. mas cheguei a um ponto de ruptura. se eu soubesse eu teria perdido muito músculo, por pouco não osteperosis na minha adolescência talvez etc eu teria escolhido diferente.



perder 3 quilos por semana pode não ser realista numa mansão saudável, mas você pode perder 6-8 por mês de forma saudável. por que não consumir 2500 calorias e exercício 1 hora um dia cardio. ou você poderia fazer o levantamento de peso com alguém que pode ensinar-lhe como, por uma hora, se você teria sim ganhar massa muscular do que perder peso. adolescentes precisam muito de calorias (mais do que qualquer outro grupo), aqui está o link para a quantidade, http://www.livestrong.com/article/131657-how-many-calories-does-teenage-boy-need/ o peso que você perde aqui, vai ajudá-lo manter ou construir o músculo, vai ser uma dieta mais sustentável (pessoas que não têm calorias suficientes anseiam alimentos de alto teor calórico) e vai ser saudável para seu corpo.

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