question

A quantidade de agua para beber antes de correr para nao ter colicas?

Toda vez que eu fui correndo sempre recebo cólicas. Eu sempre bebo água antes e entre mas ainda em execução depois de aproximadamente um quilômetro ou então ter cólicas. Eu tenho 15 anos e pesa 125 quilos.


resposta Resposta

cólicas são ligadas mais deficiências do eletrólito, em vez de desidratação da água sozinho. você quer ter um esportivo beber um pouco antes da execução. também durante o resto do seu dia, você pode quero comer alimentos que contenham potássio, como bananas, batatas e iogurte.




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Comentários

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Eduardo Álvarez na 7 Ago 2013
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Antes de executar (não imediatamente antes, mas tempo suficiente para que a água está em seu sistema, não seu estômago) você deve tentar consumir pelo menos 32 onças de água e alguns, enquanto você está na verdade executando. Lembre-se de esticar!
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Tiago Peralta na 2 Nov 2013
0
Você precisa comer 2 xícaras por dia de iogurte porque você precisa de cálcio e magnésio para as cãibras. 16 onças de água antes e a mesma durante/após durante devem ser suficientes, enquanto não se desidratar o resto do tempo

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