question

Quanto peso eu deveria perder as primeiras semanas em atkins?

Cerca de 2 anos atrás eu tentei Atkins pela primeira vez e perdido como 60 libras. Meu namorado e eu decidimos tentar de novo e estou tendo dificuldade em perder peso como da última vez. O que posso fazer diferente ou é só que eu estou sendo impaciente?


resposta Resposta

Você não diz como próximo objetivo, que você está agora. Eu sugeriria que você aumentar você exercitar, aumentar suas calorias, aumentar suas relações de gorduras superior a 70%, tente aumentar e ou diminuir seus carboidratos.

Você vai perder mais gordura de corpo, comer proteína e gordura (não comer proteína sozinha) do que não comer AT ALL. Para perder peso rápido comer tudo o que você quer mas nada mas carne, ovos, óleos saudáveis, maionese, manteiga e metade de um abacate por dia (você vai precisar de potássio adicionado). Manter as calorias elevadas e o percentual de gordura alto, pelo menos 65% das calorias. Adicionando em vegetais verdes & algum queijo continuará a perda de peso, mas em um ritmo mais lento.

Seu corpo não vai liberar a gordura armazenada se você diminuir calorias abaixo o que precisa. Ele vai diminuir o seu metabolismo para compensar e armazenar cada pingo de reposição como gordura. Se você continuar reduzindo suas calorias, ele vai continuar reduzindo a esse ponto, até que você pode sobreviver fora nada e armazenar gordura em qualquer coisa. O corpo só vai lançar nele gordura armazenada se ele sabe que há uma abundância de alimentos.



Insulina de gatilhos de carboidratos simples (açúcar, farinha, pão, cereais, massas, batatas, arroz) que pode armazenar as calorias que você come a gordura. A proteína mais você come a mais gordura queima glucagon de hormônio é liberado. O hidrato de carbono mais você come mais a insulina hormônio de armazenamento de gordura é lançada.

Carboidratos simples são viciantes e podem ser desastrosos para a nossa saúde. A melhor maneira de quebrar o vício é sem carboidratos durante 3 dias. Fazer um lote enorme de muito apimentado ovos e comer uma de cada vez que você deseja "algo" tem enormes omeletes para o café da manhã, com bacon, uma lil cebola, pimentas, cogumelos & queijo. Costeletas de porco para o almoço. Obter torresminho e comê-los com salada de atum. Bife para o jantar. Fazer um bolo de queijo livre de açúcar enorme para a sobremesa. Coma assim muito que você não vai se sentir privado de nada. No quarto dia, seu vício se dissolverá e você pode começar a fazer escolhas saudáveis.

Níveis elevados de insulina desequilíbrio de outros hormônios. Controlar seu nível de insulina irá equilibrar outros hormônios & permitem que o hormônio de crescimento humano (HGH), a ser produzido naturalmente, assim você vai ganhar massa muscular magra mesmo sem exercício. Qualquer exercício permitirá aumentar significativamente a sua massa muscular com altos níveis de HGH.

Uma vez que você chegar perto de seu objetivo, você começar a adicionar 5 carboidratos a cada semana até que você ganhar peso, então você subtrair 10 carburadores. Que lhe daria seu nível pessoal de carb (todo mundo é diferente e depende como ativo você está). Enquanto você permanecer<9 carbs="" per="" hour,="" you="" will="" maintain="" insulin="" control,="" and="" shouldn't="" gain="" weight.="" many="" people="" gain="" weight="" on="" high="" carb,="" then="" switch="" to="" low="" carb="" to="" lose="" weight="" &="" then="" are="" shocked="" when="" they="" return="" to="" high="" carb="" that="" they="" gain="" weight.="" many="" people="" can="" return="" to="" moderate="" carb="" levels="" but="" very="" few="" can="" really="" eat="" all="" they="" want="" of="" sugar="" and="" maintain="" weight="" or="" health.=""></9>

Dr.Atkins foi um cardiologista, carb baixo foi um plano de saúde mais fácil vendido como uma "dieta" ler qualquer um de seus livros de ciência facilmente compreensível. Lutz "Vida sem pão" & Taubes "boas calorias, calorias ruins" são livros excelentes que dissipar todos os mitos de nutrição.

Redução da gordura corporal e aumentando a vontade de massa muscular têm-lo em forma impressionante em nenhum momento. Boa sorte!

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