question

Quanto tempo vai demorar para construir algum musculo em meus bracos?

Eu tenho 15 anos, se encaixa e eu ir para o ginásio 2 - 4 vezes um fraco, Concentro-me em exercitar meus braços e eu ficar lá por horas 2 ou um pouco mais. Evitar comer alimentos pouco saudáveis!


resposta Resposta

Só treinar meus braços uma vez por semana e isso é o que eu posso fazer: http://www.youtube.com/watch?v=WXY2c_Ej_ak&feature=plcp

Assine meu canal para obter dicas sobre como fazer isso no ginásio: http://www.youtube.com/user/joefittv

Você deve trabalhar você braços duas vezes por semana com um par de dias para descansar e deixar o trabalho que você fêz o conjunto no lugar.



Fazem 4 exercícios diferentes de max e começar com os exercícios que são os mais difíceis, pé barbell curls e terminar com aquelas onde você não pode levantar como pesos pesados como pregador cachos.

Você deve fazer conjuntos de 12.108 e quando você começa um pouco mais forte aumento o peso e fazer conjuntos de 10,8,6 e concentre-se em levantar pesos mais pesados em um ritmo constante e seguro.

FACEBOOK: joefit
TWITTER: @JoeFitTweets

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