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Por que eu sinto azia quando me exercito?

Eu sofro de azia quando faço exercício. Corro por 20 minutos (em um ritmo de 7 minutos por milha) cinco vezes por semana, e faço treino de peso por 1 hora e meia em três desses dias. Costumava correr mais e fazer treino de peso 4 dias por semana, mas recentemente diminuí a frequência porque tenho me sentido doente e com azia, e acho que isso tem a ver com o meu treino. Já ouvi falar de overtraining muscular, mas será que é possível treinar demais o sistema cardiovascular? Estou lutando para encontrar respostas, e minha azia piora ao mesmo tempo em que tento reduzir a intensidade dos meus exercícios. Qualquer ideia sobre isso seria muito apreciada.
resposta Resposta

Receber azia durante o exercício pode ser uma experiência desconfortável e impedir você de manter sua rotina de exercícios. Existem várias razões pelas quais isso pode estar acontecendo, incluindo a ingestão de alimentos antes do exercício, refluxo ácido ou um sistema cardiovascular sobrecarregado. Abaixo estão os passos que você pode seguir para tentar resolver esse problema:

  1. Antes do exercício, evite comer grandes refeições ou alimentos picantes, ácidos ou gordurosos, pois eles podem contribuir para a azia. Opte por refeições leves e consuma-as pelo menos uma hora antes do exercício.
  2. Mantenha-se hidratado durante o exercício, mas evite beber grandes quantidades de água de uma vez, o que pode levar ao refluxo ácido. Em vez disso, beba água em pequenos goles ao longo do treino.
  3. Ajuste a intensidade do seu exercício cardiovascular. Se você está sentindo azia durante a corrida, tente diminuir o ritmo ou alternar com caminhadas. No treinamento de peso, evite fazer exercícios que coloquem muita pressão no abdômen, como crunches ou levantamento de peso enquanto está deitado de costas.
  4. Após o exercício, evite deitar imediatamente. Fique em pé ou sente-se por um tempo antes de deitar para ajudar a prevenir o refluxo ácido.
  5. Se todas as medidas acima não ajudarem, consulte um médico. A azia crônica durante o exercício pode ser um sinal de um problema médico subjacente que precisa ser tratado.

Esperamos que estas sugestões ajudem a aliviar sua azia durante o exercício e permitam que você retome sua rotina de exercícios sem desconforto. Se a azia persistir, não hesite em procurar a orientação de um profissional de saúde.


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