question

E ruim para sua saude se voce tomar muitas vitaminas?

No momento eu tomo Omega 3, vitamina E e vitamina B-complexo...

Pensando sobre a adição de mais alguns: vitamina B5 (pantotênico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina C, zinco, cromo, ácido fólico e selênio.

É ruim se você está tomando vitaminas demais? Se não, qual é a melhor marca que incluem quase todos estes? Obrigado pela vossa ajuda.


resposta Resposta

Ter uma variada quantidade de diferentes vitaminas não importa realmente. O problema que pode acontecer é que certos vitamina quando tomado em excesso sobre o diário recomendado montantes serão armazenados em seu fígado (vitamina A e D, por exemplo), enquanto a vitamina E será armazenado na gordo em todo seu corpo. Vitamina C, por outro lado, é um das vitaminas solúveis em água, qualquer excesso só será lançado em sua urina para que você pudesse tomar tanto quanto você quiser. Assim você pode ter um monte de vitaminas, mas alguns deles se já incluídos em sua dieta são apenas um grande desperdício. Como, se você beber muito leite que muitas vezes tem adicionado vitamina D (pelo menos no Canadá, 1 bebida é como 45% da vitamina D que eu preciso no dia, sem contar que o sol me dá é claro...) então tomar suplementos de vitamina D é um completo desperdício e pode levar a efeitos colaterais, uma vez que eles são armazenados em gordura.




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