question

e seguro tomar dois diferentes vitaminas?

tenho uma vitamina de cálcio 600 mg e vitamina d e disse que sua saúde óssea do que a deles outro um designado por ácido fólico xtra com vitaminas do complexo b-2, b-6, b-12 e colina... é seguro tomar ambos vitaminas ao mesmo tempo, uma vez por dia?


resposta Resposta

Primeiramente fora, você obter vitaminas dos alimentos que você come e quando você levá-la em forma de pílula.
Quando você levá-la em forma de pílula, é concentrado e seu corpo vai absorver o montante total (ex: 600 mg). Quando você obter vitaminas de seus alimentos, seu corpo só terá o que precisa.

Em segundo lugar, você tem que saber que algumas vitaminas / minerais tem um limite superior, como a 1000mg/dia de ácido fólico. Isso significa que você não deve exceder x quantidade, caso contrário você pode acabar ficando doente. Outras vitaminas não tem um limite, e você pode tomar tanto quanto você precisa/quer, como vitamina c.



Vitaminas estão disponíveis na prateleira para alguém comprar porque eles não podem ser patenteados por empresas farmacêuticas. Claro que você pode comprar o que quer que aqueles que você quer, mas você tem que ter cuidado porque eles podem fazer algum dano se não usado corretamente.

Além disso, algumas vitaminas funcionam melhor em combinação. Eu sei que cálcio funciona melhor com magnésio na proporção de 2:1. Isto significa que você pode tomar todo o cálcio que você quer, mas ele não vai beneficiar o seu corpo a menos que você tenha o magnésio para ir com ele. Assim, para seu cálcio 600 mg você precisará certifique-se de que você está recebendo 300 mg de magnésio (mesmo só de comida). Fica complicado assim gostaria de fazer algumas pesquisas.

Você não pode apenas olhar para o rótulo e dizer "isso é bom minha saúde. Eu vou levá-la"... certeza de que seu corpo precisa dessas coisas, mas talvez você já está recebendo ele de sua dieta.

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