question

O que seria um bom carb para comecar rasgado salada de alface ou aveia?

É sobre a densidade do carburador que importa quando comer seus carboidratos para te rasgado? Aveia um carburador mais densa e salada de alface um carb menos denso. Qual deles iria ficar-me mais para começar rasgado abs?


resposta Resposta

Não há calorias suficientes nos frutos & reboliço para abastecer o corpo. Carboidratos podem ser opcionais, mas calorias de combustível não são, mas eles podem vir de gordura ou carboidratos, mas não a proteína. Se você come carnes sem suficiente combustível calorias de gorduras ou carboidratos, então você converter proteína dietética para combustível não deixando nenhuma proteína para necessidades celulares, forçando o corpo a catabolizar seu próprio tecidos magros.

Se você não mantiver suas calorias altas o suficiente, o corpo vai tira seu próprio tecido magro para nutrição. Apesar de que pode olhar grande em escala fará ele muito mais fácil acumular gordura no futuro (pois tudo o que traquinas tecido magro queimando calorias será ido).

A proteína é um combustível muito ineficiente usar exclusivamente para longo prazo & os subprodutos da conversão para combustível podem ser perigosos se eles oprimem o corpo mais rápido do que o corpo pode limpar o nitrogênio & amônia...



Apenas por exemplo - alguém perguntou "e se" sobre uma dieta de 500 g de proteína pura (2000 calorias por dia)

500 g proteína sem gordura seria fatal. A gordura é essencial, mas proteína sem gordura causará diarréia &, em seguida, a morte. Para que este próximo bit é apenas hipoteticamente falando.

500 g de proteína apenas iria transformar a proteína em uma fonte de combustível e não poderá ser usado para reparação de tecido & a regeneração celular. Então embora você acha 500 g de proteína seria suficiente para essas necessidades, ele seria convertido a uma fonte de combustível muito ineficiente com um perigoso acúmulo de nitrogênio & amônia (subprodutos da gliconeogênese). O corpo pode lidar com alguns desses subprodutos mas não grandes quantidades de longo prazo. Então, em essência, toda esta proteína poderia ser processada como combustível e o corpo ainda teria que catabolizar seu próprio magra tecidos para uma fonte de proteína. 100% da proteína seriam necessários para converter a glicose de 58% - seria igual a abastecer o corpo com 1160 calorias de carboidratos e nenhuma proteína (se sua ingestão única 2000 calorias (500 g) de proteína pura).

É confuso para comer proteína tanta e não têm nenhum biodisponível, mas seu corpo requer calorias de combustível (que podem vir do fat carboidratos de or ou ambos) e proteína.

MAS, se você comeu mais do que suficiente proteína com dieta mais do que suficientes calorias de gordura e controlada de carboidratos para menos de 9grams por hora. (Carboidratos máximos seria dia de 144grams ou 576 calorias - o equilíbrio de calorias de combustível teria de ser de gordura da dieta - no 9 calorias por grama)

Enquanto você tiver<9grams carbs="" per="" hour,="" you="" will="" maintain="" insulin="" control="" &="" shouldn't="" gain="" weight,="" no="" matter="" the="" calories="" because="" insulin,="" the="" fat="" storage="" hormone="" is="" not="" activated.="" controlling="" insulin="" levels="" will="" balance="" out="" other="" hormones="" &="" allow="" human="" growth="" hormone="" (hgh)="" to="" be="" produced="" naturally="" so="" lean="" tissue="" will="" be="" gained="" even="" without="" exercise.=""></9grams>

Eu recomendo a adição de sementes & de nozes na dieta. Eles são extremamente ricos em gorduras boas & de nutrição.

Eu comecei a adição de sementes de linho do solo ou sementes de chia para sobre tudo. Eles são extremamente nutritivos. Sementes de Chia incham quando embebido e lembrar-me de tapioca com uma semente de morango dentro. Eles têm realmente não gosto, mas eu amo a textura. Nenhum outro grão inteiro compara a nível nutricional, e tem um oxigênio Radical absorbância capacidade (ORAC) maior que mirtilos em uma base por grama (80 micromole TE/d). Eu deixá-los sentar-se no balcão de molho por 12 horas isso "brota"-los e levanta o ORAC nível 2,5 vezes maior.

Eu acho que eles são muito mais nutritivos cru e adicioná-los para saladas & atum como fazer tapioca falso regularmente. Eu também adicioná-los ao alimento cozido para o volume, mas preferem usar a semente de linho para alimentos cozidos. Semente de linho tem um ligeiro sabor mas semente de chia é insípido, assim ele não altera o sabor dos alimentos, que a semente de linho maneira seria. No México, adicionam sementes de chia limonada e chamá-lo de chia fresca e é viciante. Eu estava ficando 400% da minha necessidade diária de fibra bebendo isso e tem que regular o meu consumo, mas é divertido.

Som de sementes de Chia tão caro mas # 1 fará 10 # comida - Amazon.com tem casal lbs. para US $16 enviado para você. Eu compro a granel (# 24) de getchia.com para<$6# with="" free="" shipping.=""></$6#>

Tapioca falso - 2 xícaras de água, 5 colheres de pó de proteína de soro de leite low carb, misture & adicionar xícara de sementes de chia, depois que eles começaram a absorver a água, adicionar 2 latas de leite de coco & adoçante, se você gosta e misturá-lo em tudo. Pode ser comido depois de uma hora, mas será melhor amanhã. Um pacote de creme de queijo de creme em uma lata de abóbora e adicionar a tapioca falso para um pudim de abóbora torta ainda mais nutritivo.

Terra 1/4 xícara de água (2 colheres de sopa) de linhaça, adoçante artificial, mix em um ovo cru - deixe descansar 10 minutos para absorver o líquido, coloque um pouco de queijo creme no meio & nuke 2 minutos. Para necessidades de fibra diariamente.

Nozes crus são vivos e cheio de energia de vida e devem ser capazes de construir uma árvore. Assado de nozes estão mortos & eles ainda podem fornecer alguns nutrientes, mas nenhum pode comparar com os nutrientes e enzimas de um viver

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