question

um shake de caseina considerar uma refeicao?

Acabei de comprar o material e fiquei me perguntando se eu deveria considerar a agitar minha última refeição antes de ir para a cama? ou devo comer algo com ele como amêndoas ou comer as nozes como minha última refeição e, em seguida, beber apenas o shake 30 min antes de dormir?... idéias? Obrigado


resposta Resposta

Shakes de caseína são boas antes de dormir. Devo tomar meu 1 hora antes porque eu notei que se eu levá-la mesmo antes do açúcar em mantem-me acordado para um pouco. Proteína de caseína é liberação lenta, então se alimenta seus músculos durante a noite. Apenas certifique-se que a maior parte da proteína em sua dieta vem de alimentos integrais, como nozes, feijão, leite, frango e etc. Eu não iria usá-lo como meu último, última refeição sozinha. Eu normalmente comer algo com ele que enche-me um pouco mais. Você poderia considerar sua última refeição, mas você se sentiria mais completo se você comeu alguma coisa...




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