question

se suco de frutas e legumes para o almoco e que a saude?

Devo também tomar vitamina c, ácido fólico e vitamina uma mu-empate. ele atende?


resposta Resposta

Comer os alimentos integrais seria muito mais saudável. Adição de gordura fará as vitaminas & minerais em frutas & legumes biodisponível para que eles podem ser incorporados na estrutura do corpo. Adicionar crus porcas, lhe daria um impulso de nutrição adicional com gorduras saudáveis.

Frutos inteiros são muito melhor. Suco é absorvido rapidamente mesmo nas mucosas na boca. Todo esse açúcar de frutas (frutose) é despejado no sistema ao mesmo tempo picos de açúcar no sangue & que pode desencadear um pico de insulina que desequilibra a outros hormônios. Toda fruta leva um tempo para digerir, então ele age como um supressor do apetite. O suco é mais engorda porque você consumir mais calorias, beber o suco que mascar a fruta. Um copo de suco pode abranger muitos mais frutos do que você comeria de outra forma. Quando você suco você está descartando toda a fibra e possivelmente alguns benefícios desconhecidos ou enzimas ainda agarrando-se às fibras.

De acordo com o vídeo frutose é um problema de saúde, tendo a fruta não é um problema porque fruta também inclui o "antídoto" - encapsulando frutose dentro da fibra. O que você está fazendo é separar a fibra e liberando a frutose para torná-lo mais facilmente assimilados no corpo. Eu sugiro que você assista ao vídeo e decide por si mesmo.


Fonte (s):
http://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-...

o artigo de lig-

Outro estudo feito há alguns anos na Ohio State University mostrou que a salada com óleo traz o melhor em uma salada, quando comparados aos molhos sem gordura, baixo teor de gordura.

Quando os sete indivíduos do teste consumiram saladas com molho sem gordura, a absorção de carotenóides foi insignificante. Quando utilizou-se um curativo de reduzido teor de gordura, a gordura adicionada levou a uma maior absorção de alfa e beta-caroteno e licopeno. Mas lá foi substancialmente mais absorção dos compostos saudáveis quando utilizou-se vestir de gordo.

Estudo pesquisadores dizem que não só foram surpreendidos por quanto mais absorção ocorreu com gordura adicionada à refeição, mas eles foram surpreendidos em como o corpo pouco absorvido quando sem gorduras estavam presentes. "O fato de que então, pouco foi absorvido quando sem gordura foi lá foi simplesmente fantástico para mim," diz Dr. Clinton.

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