question

Que tipo de alface tem a melhor nutricao para ter-me sentimento completo sem comer um monte de calorias?

Porque eu estou ganhando muito peso desde que começou a escola eu vou tentar a vala a merenda escolar (porque eles são como fast food todos os dias) e tente comer saladas saudáveis. Que tipo de alface é melhor para mim? E o que mais devo colocar na minha salada para fazê-lo preenchendo assim não vai ser a ânsia lanches quando eu chegar em casa? BTW quanto peso deve perder se eu sou 140 lbs, 13-14 anos de idade e 5'3 "


resposta Resposta

Salada bem todo é baixa em calorias, mas o tipo mais escuro, como romaine, espinafre, couve etc tem nutrição maior do que a alface de iceberg, que faz com que seja melhor para você. Apenas não adicione molhos de alto teor calórico. Vinagre e óleo misturado são os melhores. Use algum vinagre escuro e azeite e misture que uma garrafa e regue-o em sua salada. Em seguida, adicione algumas cenouras, tomates, pepinos e 1/4 de xícara de feijão para a salada e agora é uma refeição saudável. Lanches são bons, mas torná-los saudáveis. Coma assim como 1/4 xícara de nozes ou alguns vegetais crus com hummus ou fruta.




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