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Tudo bem. Toda a gente! Como perder a gordura da minha barriga? EU?

OK, este é o cenário... Eu tenho um unguinal hérnia em janeiro comecei recentemente a cirurgia em maio. Então meu médico me permitiu exercer até agosto. Problema foi que fiquei realmente deprimido partida comer ruim e beber muito álcool :). Assim sabe eu gostaria de ver como voltar em forma? Por favor me diga passo a passo. Por exemplo. Correr por um tempo. Duas semanas mais tarde flexões, etc...
Obrigado


resposta Resposta

Cardio (correr, andar, elíptica, bicicleta) e muita. ABS abs ABS Crunches, vídeos you tube em 'exercícios de ab', ou se você pertence a um ginásio, focar naquelas máquinas de ab, mas você tem que fazer a quantidade equivalente de cardio. Por exemplo, se você fizer o abs 30 min fazer 30 min de cardio. Comer limpo é um fator enorme enorme também. Sem carboidratos simples (pão branco, arroz branco, junk food, doces etc...) feijão, nozes, legumes são bons carboidratos. Beba lotes e lotes de água. Fazer 10-12 copos por dia e ele realmente faz a diferença. Beba-o frio, sua foi provado que mulheres que bebem água com gelo fico barrigas menores mais rápido. Você pode goggle ' barriga gordura dieta ' e leia sobre os alimentos que vão promover a perda de gordura da barriga. Coma menos bunda de fruta bem. Claro que é essencial para uma dieta bem equilibrada. Mas, ainda é açúcar... e se você está realmente querendo perder essa barriga... você pode viver com um pouco menos frutas em sua dieta por agora. Boa sorte!




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