question

Se voce comecar a comer normalmente depois de sair da fase de inducao Atkins voce vai ganhar peso?

Estou farto de Atkins. Eu só tenho que perder 10 libras. Fase de indução é fazendo-me constipado e dando-me o refluxo ácido.

Eu queria saber se apenas mudar para um plano de refeições saudáveis, 1200 calorias, vai ganhar peso? De alguma forma? Mesmo se eu sou ainda sensato com carboidratos?


resposta Resposta

GDay tigre!

OK, algumas coisas para você, se essa s ok? Percebo que você pediu algumas perguntas a respeito de perda de peso e dieta, então eu só irá colocá-los todos nesta resposta única. Coolio?

1. Você não pode "ponto reduzir". A maioria das pessoas pensam que alguns mil flexões lhes dará melhor abs. Isso não é verdade (e perguntar-lhes se funcionou..!) Basicamente, sua genética dizer onde qualquer gordura em seu corpo vai ser armazenado - você não tem uma palavra a dizer, ok!!!! Como uma regra porém, gajos colocar gordura mais fácil arredondar sua barriga, babes em suas coxas e uma rse.


2. Sua dieta afetará seu percentual de gordura corporal geral mais do que qualquer outra coisa. Se você comer muita comida de baixa qualidade (ler: fast-food), em seguida, a gordura corporal irá armazenar facilmente nas áreas seu geneticamente predispostos para (em casos dos babes, sua barriga!)

Assim, estas 2 coisas em mente o que você pode fazer para mudar essa irritante gordura da barriga? Aqui vai:-

1. Cardio. Fazê-lo 6 vezes por semana - de preferência com o estômago vazio, se você puder :) Fazê-lo por um período mínimo de 20 minutos e então você está suando, mas só pode manter uma conversa, se precisa ser.
2. Pesos. Você não vão em massa-este é um enorme mito. Você NEEEED fazer pesos pesados para aumentar o seu metabolismo e queimar gordura ainda mais. Tudo o que você vai fazer quando você faz pesos, é obter um buff bod com nenhum músculos extra-crispy homem-mulher. Fazer pesos uma vez por semana só!!! E fazer estes exercícios só!!! Banco pressione, queixo-se ponderada (trabalho até para eles, ok?!) e pesados agachamentos. Fazer apenas 3 jogos de 4-8 com alguém para manchá-lo.
3. Você precisa comer "limpo" de 6 dias por semana e você precisa (se possível!) comer a cada 2-3 horas. Comer pouco e muitas vezes - "pastar" se você vai? Aguentar a palma da mão. Feito isso? Excelente, agora imagine o tamanho da porção para ser a carne (proteína) para caber na palma da mão aberta e o "não carne" (carboidratos) para caber na palma da mão. Google "carboidratos complexos" para obter algumas idéias ok?
4. Tire 1 dia de folga acima. Eu quero dizer isso. Ir comer porcaria, vai beber cerveja, enlouquecer. NENHUM EXERCÍCIO!!! Então, no dia seguinte - voltar a ele. Há uma razão científica para isso, mas tudo o que você precisa saber é que também ajudará você lidar emocionalmente com esta nova rotina na sua vida e não tê-lo faltando chocolate etc (como eu faço!!!!.

Agora por último, sobre dietas. Fazer dieta é mal e por definição, é uma coisa temporária. Uma vez que a maioria das pessoas vêm de fora da dieta, eles colocam o peso original volta no PLUS a mais. Há uma razão científica para isso, mas, lembre-se:-gordura é armazenada como gordura, nada mais. Além disso, o corpo humano armazena apenas em torno de 400-500gramas de carboidratos a qualquer momento. Você precisa de carboidratos para sentir enérgico - sobre atkins agora, aposto que você sentiu como porcaria ei? Carboidratos não são maus OK!!! Comer como o exemplo dado em outro lugar na resposta, e você vai perder e manter o peso desejado. Todos os meus clientes seguem este Conselho e todos os meus clientes estão felizes :) Pul-eeeease parar de fazer dieta e configurar seus hábitos alimentares para o resto de sua vida, não apenas para atkins por alguns meses.

LÁ!!!! Tudo feito!!!! Você segue o Conselho acima do simples e você vai perder essa gordura da barriga, eu prometo. Deixe-nos agora como chegar lá aqui se você gosta?

Cheerio!

Nathan Haia
www.australiawow.com.au

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