voce pode beber vodka em atkins dieta e ainda ser bem sucedido?

Eu estou pensando im probobly vai ser beber onceor duas vezes durante a indução. se eu beber o ar pelo menos uma vez ela afetará minha perda de wiegh?? (beber vodka pelos carboidratos de maneira 0)

Resposta

Ninguém menciona isso, mas o álcool é o combustível mais eficiente de corpos, carboidratos são a fonte de combustível a segunda mais eficiente. Que não faz álcool qualquer mais saudável para o corpo do que de carboidratos embora. Álcool tem 7 calorias para a grama de álcool. O corpo queima álcool primeiro e, em seguida, carboidratos & deixará de cetose. Álcool é permitido no plano de Atkins em 7 semanas, mas em algumas pessoas ele pode parar a perda de peso nesse ponto também.

Todo o período de indução de 2 semana visa converter seu corpo para ser alimentada principalmente pela gordura dietética. Carboidratos & especialmente álcool vão parar este processo. O núcleo do programa Atkins está convertendo o corpo da glicólise (queima de glicose como combustível) em cetose (queima de gordura como combustível). Níveis de gordura dietéticas precisam estar no > 65% das calorias totais, se não, o corpo ainda permanecerá na glicólise, convertendo a 58% de excessiva proteína em glicose (via gliconeogênese).

Você pode perder mais gordura de corpo, comer proteína & gordura (não comer proteína sozinha) do que não comer AT ALL. Para perder peso rápido, coma tudo o que você quer, mas nada além de carne, ovos, óleos saudáveis, maionese, manteiga & metade de um abacate por dia (para o potássio adicionado). Manter as calorias de altas & o percentual de gordura alto, pelo menos 65% das calorias. Vegetais verdes & algum queijo continuará a perda de peso, mas em um ritmo mais lento.

As primeiras 2 semanas comer vários copos por dia de (principalmente) alface & aipo, pepinos, rabanetes, cogumelos, pimentos & mais variedade de legumes posteriormente - Adicione 5 gramas por dia adicional a cada semana (20 gramas dia primeiros 2 semanas, 25 gramas 3ª semana, 30 gramas de 4 ª semana etc), até que você ganha peso, então subtrair 10 gramas. Que será o seu nível pessoal carb (todo mundo é diferente & depende como ativo você está).

Comece com carne, gorduras & saladas por 2 semanas e lentamente adicione mais verde veg, wk4 queijos frescos, nozes wk5 & sementes, bagas de wk6, wk7 leguminosas, wk8 outras frutas, veg com amido de wk9, grãos de wk10 integrais. Você vai aprender como seu corpo reage aos alimentos diferentes.

A primeira semana é apenas o peso de água mas a gordura é perdida depois disso se você mantiver suas calorias altas o suficiente. Caso contrário, o corpo vai tira seu próprio tecido magro para nutrição. Apesar de que pode olhar grande em escala fará ele muito mais fácil acumular gordura no futuro (pois tudo o que traquinas tecido magro queimando calorias será ido). O corpo não vai liberar a gordura armazenada se você diminuir calorias abaixo o que precisa. Ele irá desacelerar o metabolismo para compensar & armazenar cada pingo de reposição como gordura. Se você continuar a redução de calorias, ele vai continuar reduzindo o set point, até que ele pode sobreviver fora nada & armazenar gordura em qualquer coisa. O corpo só vai lançar nele gordura armazenada se ele sabe que há uma abundância de alimentos nutritivos.

Comer carboidratos enquanto tentando perder gordura corporal é terrivelmente ineficiente. Quando na glicólise (queima de glicose como combustível), você tem que diminuir suas calorias (que retarda seu metabolismo) & exercício pesadamente para esgotar seu glicogênio antes de queimar a gordura corporal.

Demora mínima de 3 dias para converter um corpo a cetose, (mas apenas uma mordida para converter de volta para a glicólise). Pessoas sensação lenta na primeira semana, mas a maioria se sente melhor do que nunca, daí em diante.

Carboidratos simples (açúcar, farinha, pão, cereais, massas, batatas, arroz) acionam a insulina hormônio de armazenamento de gordura. A proteína de mais a mais a queima de gordura glucagon de hormônio é liberada.

Níveis elevados de insulina promovem inflamação, ganho de peso, fome, & outros hormônios do desequilíbrio. Controlar os níveis de insulina irá equilibrar outros hormônios & permitem que o hormônio de crescimento humano (HGH), a ser produzido naturalmente assim muscular será adquirida mesmo sem exercício.

Terra 1/4 xícara de água (2 colheres de sopa) de linhaça, adoçante artificial, mix em um ovo cru - deixe descansar 10 minutos para absorver o líquido, coloque pouco creme de queijo no meio & nuke 2 min para necessidades de fibra diariamente.

Enquanto você tiver<9grams carbs="" per="" hour,="" you="" will="" maintain="" insulin="" control="" &="" shouldn't="" gain="" weight,="" no="" matter="" the="" calories="" because="" insulin,="" the="" fat="" storage="" hormone="" is="" not="" activated.="" many="" people="" gain="" weight="" on="" high="" carb,="" do="" low="" carb="" to="" lose="" weight="" &="" then="" are="" shocked="" when="" they="" return="" to="" high="" carb="" &="" gain="" weight.="" many="" people="" can="" return="" to="" moderate="" carb="" levels="" but="" very="" few="" can="" really="" eat="" all="" they="" want="" of="" sugar="" &="" maintain="" weight="" or="" health.=""></9grams>

Sou veementemente contra a baixa caloria dieta porque a maioria das pessoas perdem boa parte de tecido magro (incluindo órgãos vitais como o coração), juntamente com a gordura armazenada. Não há nenhuma nutrição em lojas de gorduras, apenas energia. A maioria das pessoas ficam impacientes e diminuir suas calorias e aumentar o seu exercício a um ponto onde eles perdem tanto tecido magro que quando voltar ao que era manutenção nível comer são agora acumular mais gordura armazena porque seu calórica precisa ter caído devido à perda deste tecido, como também seu metabolismo abrandar para trabalhar com mais eficiência em menos calorias & torna-se um ciclo vicioso de dieta e mais perda (incluindo órgãos vitais como o coração). Esse estresse para os órgãos vitais não pode ser saudável.