Como aumentar a velocidade da sua luta?

Você pode fazer flexões, treinar técnicas, fazer sparring, descansar, meditar, e outras coisas como levantamento de pesos, o que mais? Ah e como melhorar seu combate habilidades não apenas força, velocidade e (vamos dizer que você já está arte marcial de treinamento)?

Resposta

Não sei que tipo de combate real que você está fazendo, mas aqui estão algumas sugestões. Velocidade pode ser dividida em divisões diferentes, para velocidade de mão malhando com os pesos de mão enquanto você caixa de sombra, usando halteres ao boxe sombra, usando faixas de borracha para a frente como de perfuração para a frente com a banda por trás de suas costas e para trás com a banda em um pólo retraindo de perfuração para sua defesa.

Outra divisão para velocidade estaria usando um colete de peso durante o boxe sombra para aumentar a velocidade do pé que ajuda o seu movimento e a capacidade de plantar e soco, mesmo com uma banda que tem envolvimentos de perna ligados enquanto você shadowbox e utilizando pesos de tornozelo como você caixa de sombra vai ajudar a acelerar seus passos e capacidade de manobra.

Velocidade de tempo de reação pode ser aumentada por bater o saco de velocidade e o saco de dupla ação com luvas mais pesadas do que as luvas de competição. Também incorporar uma luz estroboscópica, enquanto o ginásio é escuro e bater todos os sacos vão forçar seus olhos para ler e reagir mais rápido tanto aumentando sua velocidade e o tempo de reação.

Outro útil saco é saco de deslizamento, isso ajuda a mover a socos deslizando de um lado para o outro.

A última dica é sparring com alguém em uma classe mais baixa de peso, não tentando prejudicá-los, mas tentando se manter na mesma velocidade e escorregamento ou esquivando seus socos. Isso irá ajudá-lo a entender seu corpo e o que você precisa fazer para reagir mais rápido ou seja mover-se fora do intervalo ou mover para o perfurador para forçar o outro boxer para encurtar seus golpes, eliminando assim a sua capacidade de conforto.

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Comentários

Heloísa na 3 Fev 2023

Para aumentar a velocidade da sua luta, é importante treinar de forma consistente e direcionada. Além de exercícios específicos para desenvolver a velocidade, como corridas e intervalos de alta intensidade, é importante focar na técnica e no controle do corpo. Treinar com parceiros e fazer sparring também é fundamental para ganhar agilidade e adaptabilidade nas situações de luta. Além disso, é importante descansar de forma adequada para permitir a recuperação muscular e evitar lesões. A meditação também pode ajudar a aumentar a concentração e a consciência corporal durante a luta. Além disso, focar no aprimoramento das habilidades de combate, como estratégia, movimentação e timing, em vez de apenas força e velocidade, também ajuda a tornar seu desempenho mais eficaz e ágil. Lembre-se sempre de buscar orientação de um profissional qualificado para obter um treinamento personalizado e seguro.

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