question

Eu machuquei meu cotovelo praticar jiu jitsu. Eu estava no meu cotovelo e uma kimura apareceu. Alguma ideia o que aconteceu?

Meu parceiro tinha-me uma kimura enquanto eu estava no seu controle de lado e meu braço foi quase totalmente estendido e meu cotovelo bateu. Doem quando eu tentei novamente, lutando e dano muito mau no dia seguinte e estava inchado. Ele tem mais do que mobilidade, mas eu não é possível estendê-lo todo o caminho. Eu não tenho saúde, então não consigo-check-out. Pode alguém me ajudar?
resposta Resposta
Resposta curta: (o que você descreveu) de hiperextensão ou hiperflexão (o que kimura normalmente faria o cotovelo se não feito corretamente/segurança)

Como para a causa. Muitas coisas. Primeira, inadequada nutrição e suplementação para a saúde das articulações. Em segundo lugar, falta de aquecer-se adequadamente para as técnicas praticadas. Resistência de terceira, inadequada para a técnica aplicada. Quarta, a má aplicação da técnica por seu parceiro de treino. Quinto, inexperiente parceiro que era incapaz de sentir o estresse sobre a articulação. Por último, mas não menos certa, falta de um instrutor experiente o suficiente para impedir que isso aconteça em primeiro lugar, cobrindo tudo o que acabo de referir previamente.

Então agora o que?

Dê esse braço uma pausa. Não literalmente, mas dar-lhe um descanso até que cura. Que poderia levar algumas semanas para um par de anos. Não imobilizá-lo necessariamente, mas não treinar com ele. Não estendê-lo mais do que é confortável, até que ele é curado e mesmo assim tão suavemente como você reconstruí-lo.

Você deve comer corretamente e tomar suplementos para a saúde das articulações. Evitar alimentos inflamatórios (/ glúten de trigo, laticínios, açúcares, sombras negras e citrino é principais suspeitos) começar a abundância de boa proteína e legumes. (Orgânica sempre é melhor) Carboidratos são discutíveis e demorado para entrar com pouco valor para o que estamos actualmente a debater.

Suplementos, que você deve adicionar a sua dieta incluem uma alta dose de tampão de vitamina C, vitamina E (Tocoferóis mistos somente, nada menos), peixe óleo/ômega-3 (2-3 grandes todas as noites), Primrose Oil/ômega 6 (1-2 grandes todas as noites). Há outros também, mas estas são um bom começo.

Existem também pomadas tópicas e pomada que poderia ser usada para acelerar a cicatrização e reparar o processo, reduzindo a dor.

Idealmente, você deve falar com seu instrutor (Diga-me você tem um) sobre seu ferimento de orientação se você ainda não fez isso. Mais idealmente, morder a bala e entrar para obtê-lo olhou assim você não corre o risco lesão posterior ou até mesmo permanente.

Comentários Comentários

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Matilde na 19 Mai 2023
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Parece que você sofreu uma lesão no cotovelo bastante séria durante a prática de jiu jitsu. É importante procurar um profissional de saúde para avaliar a extensão do dano. Se você não possui um plano de saúde, existem clínicas públicas e hospitais que oferecem atendimento médico gratuito ou a preços acessíveis. Não tente continuar lutando ou forçando o movimento do cotovelo, pois isso pode piorar a lesão. Descanse o braço, aplique compressas de gelo na área inchada e evite movimentos que causem dor. Espero que sua recuperação seja rápida e que logo você possa voltar a praticar jiu jitsu.

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