question

Eu sou magro mas eu sou gordo?

Tenho 65 kg e 178 cm (IMC 20,5), por isso estou acima do peso não significa. Eu diria que estou um pouco abaixo do meu peso ideal. No entanto, eu tenho gordura todo o meu corpo e sem definição muscular (exceto meus braços... Sem gordura lá, mas não do músculo tanto. Eles são apenas minúsculos).

Recentemente perdi 20 kg durante um período de dois meses. Eu fiz isso por comer um mínimo desencapado e trabalhando como um louco. Tenho sido a manter este peso por cerca de três meses, e apesar de meus esforços (malhando 3 - 4 vezes por semana) eu ainda pareço o computador típico nerd que não iria exercer mesmo se ele foi pago para.

Como devo corrigir isso? Fazer dieta não é uma boa idéia, certa? Eu cairia para "underweight" muito rápido, e eu não estou interessado em colocar minha saúde em risco. Além disso, estar abaixo do peso não parece bom. Deve ganhar 5-10 kg (enquanto trabalham fora é claro) e, em seguida, atacar a gordura de lá? Como o volume & corte?

Eu percebo que algo como 70 kg é um peso mais ideal para mim, ganhar assim um pouco de peso não iria prejudicar de qualquer forma, eu suponho, mas eu quero ser magra em 70 kg.

-Corpo esse cara parece muito com o meu (sim, com os seios e tudo) http://perform-360.com/2011/05/24/13-green-light-foods/

Obrigado

resposta Resposta

lol seu sobre a mesma altura e construir como mim, primeiro de tudo eu fiquei muito doente de olhar assim então eu peguei um clube de artes marciais, era só 2 noites por semana, mas foi o treino intenso eu realmente passei uma vez dele mas queimei gradualmente afastado alguma da gordura e, em seguida, começou a usar esse pó do whey para o volume máximo, comer um mínimo desencapado é realmente ruim para a construção de qualquer músculo, músculo não vem de exercício sozinho, ele precisa de proteína etc. para acumular de modo a manter as carnes vermelhas e legumes. também o único exercício de artes marciais foi flexões e abdominais, lotes e lotes de abdominais, como até que você sintam vomitting lol se encaixar não é fácil assim persistir nisso homem se parece não estar funcionando, em seguida, tentar mais




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