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Quanto tempo demora para se tornar flexível o suficiente para fazer chutes bonitos no Kung Fu do norte?

Eu tenho praticado muay thai por um ano e meio e decidi iniciar o alongamento para que eu possa me sair melhor em competições de desempenho e forma. Aproximadamente quanto tempo levará para um tipo de corpo médio se tornar ágil o suficiente, ou mesmo perceber uma mudança suficiente?

Meu tipo de corpo é o ideal para muay thai. Sou magro, tenho 1,83m de altura e tenho membros longos.

Eu já consigo dar chutes circulares e chutes giratórios, mas ainda não tenho flexibilidade suficiente.

Eu sei que esses chutes acrobáticos não são ideais a menos que você seja excepcionalmente bom, mas são importantes para apresentações e competições de forma.
resposta Resposta

Para melhorar sua flexibilidade e fazer bons chutes de Kung Fu do Norte, é importante seguir um plano de treinamento consistente e dedicado. Aqui está um guia passo a passo para ajudá-lo a atingir seus objetivos:

Passo 1: Entenda seus objetivos e limitações

Antes de começar, é importante entender que cada pessoa é única e terá resultados diferentes. Leve em consideração suas metas, seu tipo de corpo e qualquer limitação física que possa ter.

Passo 2: Crie um plano de treinamento

Consulte um instrutor de Kung Fu do Norte para criar um plano de treinamento que seja específico para melhorar sua flexibilidade. Isso pode incluir exercícios de alongamento, treinamento de resistência e condicionamento físico.

Passo 3: Alongamento e exercícios de flexibilidade

Pratique alongamentos de corpo inteiro regularmente, focando especialmente nos músculos utilizados para realizar os chutes do Kung Fu do Norte. Inclua exercícios de flexibilidade, como aberturas e fechamentos de pernas, alongamento de isquiotibiais e flexibilidade de quadril.

Passo 4: Treino de resistência e condicionamento físico

Além do alongamento, é essencial fortalecer os músculos utilizados para realizar os chutes. Exercícios de resistência, como agachamentos, levantamento de peso e exercícios específicos para pernas, podem ajudar a melhorar a potência e estabilidade necessárias para os chutes do Kung Fu do Norte.

Passo 5: Pratique regularmente

A prática regular é fundamental para melhorar a flexibilidade. Dedique tempo todos os dias para seu treinamento de flexibilidade e resistência, e não se esqueça de descansar e permitir a recuperação do corpo.

Seguindo esse guia passo a passo e mantendo a consistência em seu treinamento, você deverá começar a perceber melhorias em sua flexibilidade em algumas semanas. No entanto, lembre-se de que cada pessoa é diferente e os resultados podem variar. Continue se esforçando e consulte seu instrutor caso tenha dificuldades ou precise de orientação adicional.


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