Quanto tempo levaria para me ganhar flexibilidade suficiente para completa-split para artes marciais?

Eu tenho 23 e interessado em aprender alguns chutando envolvidos artes marciais.Vou começar e fazê-lo por anos só se eu acho que eu posso fazer isso.Eu tenho ido ao ginásio há 6 anos.Eu tenho um corpo atlético e saudável (em forma, mas não grande, não pequeno qualquer).
Quanto tempo eu terei que trabalhar para a completa divisão se alguém consegue adivinhar?

Resposta

Difícil de dizer e o fato de que você é 23 irá torná-lo mais difícil de alcançar uma separação completa, especialmente se você está falando de um centro de dividir-se em oposição a uma divisão de lado. Comece fazendo lento tipo estático e dinâmico, estendendo-se agora e você deve ver alguma melhoria na sua flexibilidade em poucas semanas. Lembre-se também esticar a parte inferior das costas, desde que o grupo muscular de isquiotibiais interage com a parte inferior das costas tornando-se crucial se você estiver indo para melhorar sua flexibilidade. Você também pode precisar ter o tempo de descanso suficiente em seus dias mais pesado levantamento antes de esticar e chutando. Eu incentivo meus alunos a ter nada menos que 4-6 horas de descanso antes de vir para a classe e alongamento se eles tiveram um dia pesado de trabalho pernas no ginásio. Desta forma eles não puxar os músculos ou tê-los rip sem aviso que às vezes pode ser o caso, se eles estão sobrecarregados e não dado descanso adequado.

Quanto a como distante você poderá começ para baixo eu não me preocuparia se isso não acontecer e você não pode ficar completamente para baixo. Se você esticar corretamente você será capaz de descer muito longe, mas provavelmente achar que você ainda está alguns centímetros aquém descer todo o caminho. Mesmo assim, esta será mais que suficiente para fazer qualquer tipo de chute que você gostaria de aprender.