Como obter as curvas do corpo como Kendall Jenner?

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Resposta

Eu sempre pensei que Kendall parece ótimo e em parte, há algo que você provavelmente não pode aspirar... a altura dela. Sua altura é sua altura e que não está mudando. Kendall é bastante alto e magro. Mas quanto a fina vai, definitivamente é algo de várias idades podem aspirar a caros alcançar. No entanto, atingir sua forma totalmente depende de sua idade, composição corporal atual (percentagens de gordura e músculo), e quanto esforço você colocará adiante em uma base consistente para conseguir este objetivo.

Para alguns, exige que a dieta e exercício assumir suas vidas à custa de algumas outras coisas ou pessoas em suas vidas. Dieters alguns mal equilibrar as duas, (perder peso e vida pessoal) e outros simplesmente desistir ou aceitam outras formas, tamanhos ou pesos ao invés de ir tudo para fora ou tentam um equilíbrio delicado. Se você está em sua adolescência ou 20 anos você provavelmente vai ter um mais fácil ele ir (ainda vai ser um desafio) do que aqueles que estão em seus 30, 40, etc. No entanto, você ainda não compartilhou sua altura, peso, IMC ou seus objetivos de sua altura IMC atual, ou peso, meu conselho é um pouco de um tiro no escuro, porque eu poderia ser muito mais específico e útil com a informação.

Primeiro, você terá que reduzir sua ingestão de calorias para 1.100 a 1.300 calorias por dia para garantir que você não armazenar calorias extra. Você precisará executar duas formas diferentes de exercício para queimar a gordura existente e construir massa muscular magra. Você não tem que fazer dois ou três exercícios de hora de duração, mas para ser realmente honesto, que você verá resultados mais rápidos, se você fizer pelo menos uma hora e meia para o total de duas horas de exercício pelo menos 5 dias por semana. Eu sou um patinador competitivo e posso dizer-lhe de inúmeros skatistas que pára de patinar e/ou fazer gelo exercícios e eles ganharam tanto quanto 15 quilos em menos de cinco ou seis semanas. Eu muitas vezes patinar pelo menos umas duas horas, quatro ou cinco dias por semana (saltos e spins são um bom treino) e depois fazer o treinamento de força ou de levantamento de peso também. Eu gosto da minha forma e tem muitos admiradores do se quer que lhe diga me.

Em segundo lugar, você realmente precisa garantir que você está recebendo alguma forma de treinamento de resistência ou peso em. Como patinadora levantar pesos ou fazer mais ou menos 3 dias por semana de treinamento de força. Isso ajuda a construir músculos e músculos vão queimar as calorias do seu corpo, mesmo quando você está descansando. Gordura é parte do sistema endócrino e realmente tem o poder de produzir hormônios que processos de gatilho que fazem você comem e ganho de peso/gordura ainda mais. Se você reparar e construir músculos você vai perder gordura, mas você deve ser consistente em seus esforços.

Em terceiro lugar, você precisa fazer algum tipo de exercício cardiovascular, pelo menos, 5 dias por semana. Isto pode ser dividido em dois ou até três períodos de exercício durante o dia, mas novamente, é crítico que se quer remodelar o seu corpo que você realize um total de pelo menos uma hora e meia de exercício diário enquanto assiste a sua ingestão de calorias. Para a maioria dos jovens senhoras e mulheres, eles só irão manter seu peso atual exercendo por sessenta minutos todos os dias. Isto significa que nós meninas temos que fazer mais para obter resultados mais. Para perder peso, você precisa fazer pelo menos uma hora e meia a duas horas por dia, cinco ou seis dias por semana.

Tempo é uma das razões por que é tão difícil para muitas meninas e mulheres a perder peso ou remodelar seus corpos. Quando você considera o fato de que muitas senhoras têm o papel de esposa, mãe, namorada, estudante, empreendedor, cuidador, etc você verá como perda de peso ou remodelando seus corpos pode cair no esquecimento simplesmente porque muitas outras coisas e as pessoas estão competindo por sua atenção e esforços. Mas, se você é dedicado, que você pode.

Em quarto lugar, certifique-se de que você está recebendo um monte de sono. Se você não está recebendo 7-8 horas de sono todas as noites, seu corpo irá impulsionar a produção de hormônios que causam mais compulsões alimentares provocando-lhe de comer. Isto é, além dos hormônios liberados da sua gordura corporal que também desencadear desejos de comida. Sono e exercício vai reduzir sobre a libertação desses hormônios e, eventualmente, a gordura. Eventualmente, você vai ganhar! Nunca parar de se exercitar para sua saúde e auto-estima! Boa sorte para você.

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Comentários

Bernardo na 28 Set 2023

Para obter curvas semelhantes às da Kendall Jenner, é importante manter uma rotina de exercícios físicos regular e uma dieta balanceada. Exercícios como agachamentos, levantamento de peso, e treinamento de resistência são ótimos para tonificar os músculos e criar curvas. Além disso, é fundamental manter-se hidratado e evitar alimentos industrializados, optando por uma alimentação rica em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde ou um personal trainer para garantir que o seu programa de exercícios e dieta seja adequado para o seu corpo e objetivos específicos.

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